肩膀酸痛，怎么回事？没有做过剧烈
那有可能是肩周炎
这种病多为单侧发病，左侧较右侧多见。
主要的症状为肩关节疼痛 、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程 度 及 性 质 有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。
这种病严重的话,会影响正常生活。 治疗肩周炎的方法很多，如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。
1。前后摆肩：两足分开与肩等宽，两臂前后交替摆动，范围由低渐高。
2。患臂画圈：双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动，圆周越画越大。
3。前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕部，拉患侧前臂沿胸前高举，经面前...全部
那有可能是肩周炎
这种病多为单侧发病，左侧较右侧多见。
主要的症状为肩关节疼痛 、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程 度 及 性 质 有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。
这种病严重的话,会影响正常生活。 治疗肩周炎的方法很多，如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。
1。前后摆肩：两足分开与肩等宽，两臂前后交替摆动，范围由低渐高。
2。患臂画圈：双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动，圆周越画越大。
3。前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕部，拉患侧前臂沿胸前高举，经面前，过头顶，达枕后，可重复进行，犹如梳头。
4。伤手托天：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。
必要时，用健侧手帮托患肢肘部上举托天。
5。双手爬墙：患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高爬。每天标志高度，力争天天向上。
6。前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。
7。双手后背：患者站、坐皆可，患臂逐渐前旋后背，并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。
以上每个动作，每次可操练3～5分钟，每天坚持锻炼，一般两个月可不医而愈。
此外，还可取大粒食盐或蚕沙(中药店有售)，用铁锅炒热，装入布袋，于每晚临睡前，置患肩热敷，以局部出汗为宜。可通经活络、驱风散寒、解痉止痛，临床效果较好。
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