最近我阿姨说自己晚上怎么也睡不着？

最近我阿姨说自己晚上怎么也睡不着，我看着黑眼圈也是很严重的，脸色也比较的难...[展开]

最近我阿姨说自己晚上怎么也睡不着，我看着黑眼圈也是很严重的，脸色也比较的难看，阿姨说心理真的是很难受，不知道失眠要怎么办好啊。失眠该怎么办？[收起]

2016-09-03 19:12:32 举报

同步

匿名

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2016-09-03 19:12:32

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你好，失眠患者饮食清淡点，少吃油腻类食物，少吃肉类多吃素，晚餐要少吃点，吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥，小米有...[展开]

你好，失眠患者饮食清淡点，少吃油腻类食物，少吃肉类多吃素，晚餐要少吃点，吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥，小米有安眠的作用。晚餐后无论多累，都要适量活动一下，累的话可以散步10到20分钟，最好每晚都坚持做做一些健身小运动，既可帮助消化，又可以强身健体，而且运动过后更易入眠.[收起]

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2016-09-03 19:12:32

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你好，全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特...[展开]

你好，全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累，就睡着了。别给自己太大的压力，可以出去看看大自然的风景，放松一下心情。中药泡茶，会加速血液循环，促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。[收起]

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