暗恋好苦,我该?
其实这是一种很正常的心理和行为表现，也是进入青春期后，随着性意识的觉醒，青少年普遍表现出一种特有的情感体验，所以您大可不必为此有意识的抵抗和排斥。在此您可能要问了：不做有意识的抵抗和排斥，如果任它发展下去不是更加影响学习了吗？其实您的问的关键点就在这里。 我们知道，人的思维具有反压迫和反对抗的特点，也就是您越抵抗和排斥什么，它就越来什么，或者您越是试图努力去拼命抵抗和排斥它，它就越是紧紧地缠绕着您而使您更加感觉到烦恼和痛苦。实际上，如果您不加以有意识的去抵抗和排斥它，您也就不会有无尽的烦恼和强烈的痛苦体验产生。 所以您不妨让自己来接纳自己的这份情感，也就是暗恋着他就暗恋着吧，他毕竟是我...全部
其实这是一种很正常的心理和行为表现，也是进入青春期后，随着性意识的觉醒，青少年普遍表现出一种特有的情感体验，所以您大可不必为此有意识的抵抗和排斥。在此您可能要问了：不做有意识的抵抗和排斥，如果任它发展下去不是更加影响学习了吗？其实您的问的关键点就在这里。
我们知道，人的思维具有反压迫和反对抗的特点，也就是您越抵抗和排斥什么，它就越来什么，或者您越是试图努力去拼命抵抗和排斥它，它就越是紧紧地缠绕着您而使您更加感觉到烦恼和痛苦。实际上，如果您不加以有意识的去抵抗和排斥它，您也就不会有无尽的烦恼和强烈的痛苦体验产生。
所以您不妨让自己来接纳自己的这份情感，也就是暗恋着他就暗恋着吧，他毕竟是我的初恋、我的“心上人”，也反映出了我追求纯真、渴望美好的心理。当您这样去想的时候，无尽的烦恼和强烈的痛苦体验就会得到缓解和减轻。
其次，换个角度去思考。我虽然暗恋他，但是我对她的了解却是很肤浅的，他对我也仅仅是知道而已，根本就谈不上喜欢我。既然是一个不喜欢我的人，我把他幻化、包装起来折磨自己，我这个人是不是很可笑的呢？就算他也喜欢您，他也如您所愿来到了您的身边，您的注意力还可不可能集中在学业上去呢？您为您们的未来准备好基础了吗？这样的感情能很好地维持下去吗？
第三，无数的事例表明，中学时代的恋爱，更多的是学习人际交往，学会与异性相处，以及拓展知识与经验，既然您喜欢他，不妨抱着相互学习与促进的身份去与他交往，或许可以得到提高和充实自己学习与成长的良好开端。
第四，转移注意力。当反复进行抵抗和排斥时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离“忍不住想他”情景，摆脱痛苦。例如，一旦处于“做每一件事都幻想着的他的存在”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。
第五，要以平常心来对待，也就是“忍不住想他”情景出现时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。
第六，要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到改善。
“忍不住想他”情景出现时，不要刻意去极力阻止或对抗或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。
第七， “与其想，不如做”。
对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。
第八，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；“忍不住想他”而感到无尽的烦恼和强烈的痛苦体验的情景出现时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。
您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。
为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。
），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。
在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。
）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制“无尽的烦恼和强烈的痛苦体验”的目的。
以上是本人的一些意见和建议，或许对您有参考意义，您的朋友杨永龙请您批评参考。
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