每天上班对着电脑,有什么方法可以
电脑办公族该如何应对这种早衰综合症呢?
1、合理摆放电脑,尽量别让屏幕背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面辐射最弱。
2、以能看清楚字为准,与电脑保持至少50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。
调整好电脑显示器和坐椅的相对高度,当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头书写设计的,作为电脑桌高度不合适,由于上网时长时间“昂”着头,颈椎会很快劳损。 如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将坐椅逐步垫高,直到颈部感觉放松。
3、办公室丽人面部衰老最明显的地方就是双眼,使用眼霜有滋润的效果,除...全部
电脑办公族该如何应对这种早衰综合症呢?
1、合理摆放电脑,尽量别让屏幕背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面辐射最弱。
2、以能看清楚字为准,与电脑保持至少50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。
调整好电脑显示器和坐椅的相对高度,当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头书写设计的,作为电脑桌高度不合适,由于上网时长时间“昂”着头,颈椎会很快劳损。
如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将坐椅逐步垫高,直到颈部感觉放松。
3、办公室丽人面部衰老最明显的地方就是双眼,使用眼霜有滋润的效果,除了可以减缓黑眼圈、眼袋的问题,也具备改善皱纹、细纹的功效。
眼胶和眼霜的功用差不多,只是胶状质地的擦起来较为清爽,白天使用时皮肤没有负担感,可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。
注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5至10分钟,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的。
在读长篇的文本时,白底黑字和黑底白字交替使用,可以试着做眼球操(转动眼球,顺时针三下,逆时针三下,交替),尽量不要在黑暗中看电脑。
4、上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,导致周围神经损伤,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。
尝试依次做下述动作:
1)用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次;
2)吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指,左右手各10次;
3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸;
4)双掌合十,前后运动摩擦至微热,每天3分钟,有助于促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止腕关节骨刺增生。
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因为电脑有一定的辐射源,会直接影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。
从而使皮肤代谢不规律等。加上电脑有磁性,会聚积一些灰尘、和不洁的空气,这些都会影响到我们皮肤自身的质量,和加聚皮肤的老化程度。
针对每一种不同类型的皮肤,表现就不同:
油性肤质:就会出油情况严重,或者是出油的同时面部开始发干,也就是缺乏水份,起痘痘,毛孔粗大等;
干性肤质:则表现为皮肤干燥,出现细纹,没有光泽,有黑斑;
混合性肤:这样的肤质,通常具备干性和油性两种肤质的特征,一般是T区油,两颊干。
面对电脑的话,两种肤质的特点就越发明显了。
再有就是眼部皮肤的加具老化,和眼部视神经的模糊化。
对策
内调方面不妨试试绿茶和菊花茶这两种弱碱性的茶饮:
绿茶不仅有抗癌的效果,可以清除体内的自由基,还可以有抗辐射的功效;菊花茶是一种清香茶饮,它的妙处在于当眼睛很累时,用菊花茶的热气薰眼部1分钟,眼睛马上感觉到很舒服,大家不妨试一试。
还要多吃一些帮助抗氧化的食物,比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。
从各种蔬菜和水果中尤其是水果,都可以摄取到丰富的维它命C,因为它是水溶性的;
A和E都是脂溶性的,尤其是维它命A,在各种黄颜色的蔬菜中都有,建议用油炒来吃。
尤其胡萝卜,胡萝卜素也叫贝塔胡萝卜素,只有用油炒来吃才能真正释放。
再来说说维它命E吧,它又叫生育醇,有非常多的用途,针对于电脑皮肤的人士来讲,时常吃一些天然维它命E的东西,比如动物内脏啊,各种豆类等等,对保护细胞壁非常有效果,从而加强皮肤抗氧化。
最后,平时还要注意多饮水。
每天最好是2500亳升,打个比方,1瓶矿泉水的量是550ML,大约要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物,保持身体弱碱性状态,少吃酸性食物,这样皮肤就会慢慢改善过来。
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早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯,可你知道吗,午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康也能起到重要的作用。
午餐后喝酸奶可促进胃肠蠕动和消化液的分泌
根据统计资料显示,我们天天早餐的热能供给占当日总热能需求的25%―30%,因此,早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能;晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量,让你进入深度熟睡状态,还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。
那么,午餐时喝酸奶有什么好处呢?专家指出,酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助它形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖,同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
酸奶营养价值丰富
此外,随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步,一些乳品大品牌,如蒙牛等,已经将其酸奶产品中的益生菌由两种变成了4种,这样不仅酸奶的营养价值比同类产品有了明显提高,其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加强。
午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情
千万别小看酸奶的这些作用,这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,轻易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。
经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更轻易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
据一项最新的研究发现,酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证实,摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强,并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对于健康非常有益。
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