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我老婆怀孕6个多月了,晚上睡觉老睡不着,失眠怎么办?

谁有更好的方法治怀孕失眠的?

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2006-09-11

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    失眠或睡不好是怀孕妈妈的一大困扰,若用药物来治疗睡眠品质,是最危险的,而且并非完全有效,还会伤害到肚里的宝宝,所以孕妈咪们一定要小心。那麽要如何才能让孕妈咪有个好眠呢?我们在此提供一些方法,可以让孕妈咪睡得较安稳哦!   摄取一些有助睡眠的饮食   热牛奶 睡前喝一杯温热的牛奶,是广为人知的入睡良方。
    经过专家研究,牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度,让人眼皮产生沉重的感觉,另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant,也有催眠作用,不过这也会使人打呼就是了。
     面包 有些医学研究人员也建议,高糖分食物有助於睡眠品质,所以可以准备些小面包、吐司。  不过要注意的是,这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。   营养饼乾 如果您是因为恶梦、头痛睡不著,或是每每睡醒就全身大汗,那通常是因为血糖过低,尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。
  您可以在睡前补充一些食物,例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等,稍加维持您的血糖浓度。     睡前一小时洗个温水澡   洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经,又能消除疲劳,这都是诱发睡意的因素。
  但孕妇要记得不可以泡澡,水温不能过高(只比水温稍高一些即可),洗个15-20分钟,便会觉得通体舒畅。
    但我们要提醒您的是,因为洗完澡後会有一段时间体温较高,将使人难以入睡,所以要在睡前一小时之前洗澡,才能让您有个好眠唷!   改善卧室环境   减少视觉、听觉刺激,可以帮助睡眠,所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘,都能制造出轻松的睡眠气氛,让您甜甜一觉到天亮。

2006-09-11

813 0

失眠可能是因为焦虑,你应该多安慰她。

2006-09-11

809 0

明天睡多了吧。我现在也是怀孕第6个月,晚十点到早十点,睡12个小时,不过夜里要醒几次。

2006-09-11

826 0

失眠阶段性的,随着孩子的长大也会影响大人休息,一方面睡前喝牛奶,再就是有条件的话什么时候想休息就休息,这样有助于母子健康。

2006-09-11

825 0

我怀孕时失眠就非常严重,我以前不失眠。后来我才知道,随着孩子的长大,母体内的钙会大量流失,导致母亲自身的钙元素缺乏,缺钙就会失眠,给她补钙,一定有帮助。

2006-09-11

842 0

试试每晚睡前喝杯鲜奶.(有孕妇专用奶粉的)有助睡眠.不要食得太饱.另外要注意饮食.缺钙有时会令孕妇晚上睡眠脚部抽根.白天不要睡得太多.但切记没有医生指导下不要乱吃药来帮助失眠.心情开朗些.不要太紧张.呵呵.我家现时就有一个样版.祝你生个肥肥白白.健健康康的靓BB.我也是.

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