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求教胸式呼吸和腹式呼吸各自的特点

求教胸式呼吸和腹式呼吸各自的特点

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2006-08-31

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    腹式呼吸就是你在吸气的时候有意识的把气吸到腹部,这时候你会感觉着有种气沉丹田的感觉,也会看到腹部慢慢鼓起,用力吸气,直到你不能再吸入的时候为止。 然后你再慢慢呼出,也要用力呼气,直到你不能再呼出气体的时候为止。
   腹式呼吸有一个加强法就是胸腹呼吸,就是在腹式的基础上再加上胸式呼吸。   具体方法是:吸气的时候把气体吸入腹部,直到不能再吸入的时候,再用力吸入胸部,这个时候胸部也会慢慢鼓起,吸到不能再吸入任何气体的时候,开始慢慢呼出,先呼出腹部的气体,到腹部再也没有气体可以呼出的时候,再慢慢呼出胸部的。
   这个过程最好是缓慢的,而且鼻腔尽量不要发出声音为最佳效果。   胸腹呼吸在睡前练习的话有助于睡眠和收腹噢~~~~~~对稳定情绪也有一定效果! 。

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