晨跑有易于健康吗

不利于健康  晨跑会吸收大量源于夜间的废气 跑步的最佳时间是晚上 晚饭过后 先散步半小时 充分消化体内食物  再跑步半小时  坚持半月减肥会有好效果[收起]

  最好的减肥时间是下午的三点至五点，做有氧运动（如慢跑、快走、游泳等）持续时间必须半小时以上这样才能让脂肪分解。不管你想减哪儿都要有氧运动结合局部减肥运动进行，要坚持适当的控制饮食。最好买一本减肥的书看，照着书上做，坚持下来，保准你会瘦。
  
  而且不反弹。

我就是这样两个月减了20斤，两年过去了一斤也没长。
但你做好计划，一定要坚持，风雨无阻，注意营养，控制饮食
减肥是很辛苦的，但效果是明显的，坚持下来，你一定会成功的

祝你好运！。[收起]

    一,晨跑好处多 
 
最近身体不好,要坚持跑步了!

   跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。
  它的随意性很强，在小区周围，或者大学校园的塑胶跑道上，还有河畔幽静松软的小路上，随便愿意去哪儿，随便什么时候想停下来。  
　　跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。
    
　　那么，一天中什么时间段跑步好呢？科学家认为，在下午４点到７点的时候，人体的温度、柔韧性、灵活性、肌肉力量都会达到最高点，但大部分人这时候可能还滞留在工作岗位上。
  
　　其实，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。  
　　跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。
  有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？

二,四种最能减肥的食物 
 
 在健康食品法尚未完全实施前，市面上充满了各式各样的减肥食品，让购买者眼花瞭乱，不知要选那一种是好？以下我只针对我们日常生活中常见的食物，那些最能减肥提出来供大家参考：

    1。
    豆类食物中的冷冻豆腐、薏仁、绿豆等在中医的减肥食谱中常被用到，我的减肥门诊中也有许多病人证实有效。

    2。高纤维低糖蔬菜如：竹荀、韭菜、冬瓜、芥蓝菜、白菜、黄瓜、高丽菜、菠菜等。
  

    3。水果类中的小蕃茄、柠檬、柚子、蕃石榴等含热量较低。

    4。  海产类中的海带、海哲皮、海藻等。 
 
 
 
。[收起]