2010-12-22
2岁宝宝每日的奶量是多少？
美国儿科学会最新建议
1~3岁的宝宝，每日需要铁总量为7毫克，通过饮食中的红肉、蔬菜获得，同时要给宝宝吃一些含维生素C的水果，以帮助蔬菜中的铁吸收。
中国宝宝不同年龄补铁建议
1~3岁：宝宝每日需要铁总量为12毫克，主要通过饮食摄入。 我们的推荐量要高于美国儿科学会的，这是饮食习惯差异决定的。中国的饮食习惯以植物性食物为主，美国则是以动物性食物为主。植物性食物，比如大米、面食、蔬菜等，含铁量要低于肉类等动物性食物，所以，建议中国宝宝在1岁以后要增加含铁高的食物的摄入。
宝宝可以从哪些食物中获得铁?
从饮食中摄入铁是最好的选择，但该给宝宝吃什么?怎么吃?还需要正确的指导。我将中国营养学...全部
美国儿科学会最新建议
1~3岁的宝宝，每日需要铁总量为7毫克，通过饮食中的红肉、蔬菜获得，同时要给宝宝吃一些含维生素C的水果，以帮助蔬菜中的铁吸收。
中国宝宝不同年龄补铁建议
1~3岁：宝宝每日需要铁总量为12毫克，主要通过饮食摄入。
我们的推荐量要高于美国儿科学会的，这是饮食习惯差异决定的。中国的饮食习惯以植物性食物为主，美国则是以动物性食物为主。植物性食物，比如大米、面食、蔬菜等，含铁量要低于肉类等动物性食物，所以，建议中国宝宝在1岁以后要增加含铁高的食物的摄入。
宝宝可以从哪些食物中获得铁?
从饮食中摄入铁是最好的选择，但该给宝宝吃什么?怎么吃?还需要正确的指导。我将中国营养学会的建议和美国儿科学会的新建议结合，为大家列出一些适合宝宝的含铁丰富的食物。
1、 母乳。虽然母乳含铁量低，1000毫升母乳含铁量仅有1。5~2。0毫克，但吸收率高达50%，所以提倡坚持母乳喂养。(适合年龄：从出生开始)
2、 含铁的婴儿米粉。刚开始辅食添加时，米粉非常重要。
首先，对刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全，不容易吸引过敏或消化不良。而且米粉的质地很细腻，容易被宝宝消化。其次，米粉以淀粉为主，能提供宝宝成长需要的能量。第三，婴儿米粉中额外添加了铁、维生素和其他微量元素。
所以婴儿米粉应该是宝宝辅食的第一个食物。(适合年龄：从4~6个月开始)
3、 动物肝脏 。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。
猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29。1毫克，羊肝为17。9 毫克，牛肝为8。8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8。5 毫克铁。(适合年龄：从7个月开始)
4、 煮过的动物血凝块，俗称血豆腐。
动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍。但血豆腐不适合大量食用。(适合年龄：从10个月开始)
5、 黑木耳。每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。
但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。(适合年龄：从8个月开始)
6、 绿叶蔬菜。相比动物性含铁食物，绿叶蔬菜的含铁量要低很多，所以不能指望用它补铁。
而且绿叶蔬菜中的草酸会影响铁的吸收，因此在给宝宝吃菜泥或炒蔬菜时，要配一些含维生素C的水果，比如吃完菜泥后再给宝宝吃一个草莓。(适合年龄：从6个月开始)
Tips：吃蛋黄并不是为了补铁
鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以给宝宝吃蛋黄并不是为了补铁。
那为什么医生会建议给宝宝吃蛋黄呢?主要的是为了让宝宝补充蛋白质和必要的脂肪酸，还有就是对刚开始添加辅食的宝宝来说，蛋黄是宝宝对动物性食物比较安全的起步。
宝宝缺铁信号
妈妈可以观察到的：宝宝的皮肤逐渐苍白或苍黄，以嘴唇、口腔黏膜最为明显。
容易感到疲乏无力，容易烦躁哭闹或精神不振，不爱活动，食欲减退。年龄大的宝宝会诉说头晕、眼前发黑、耳鸣等。
医生可以检查出来的：美国儿科学会建议宝宝满1岁时要做一次而全面的血液检查，有些项目可以判断宝宝是否缺铁。
但目前在中国还没有这项要求，但我们建议宝宝在4~6个月时要做一次血常规检查，以此筛查宝宝的血红蛋白是否正常，如果有异常现象，医生会建议做进一步的检查。
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