请问怎样才能提升视力？

    你的情况属于近距离用眼时间过长，眼睛过度疲劳，没有得到及时而充分的休息，从而引发的调节性近视，也叫假性近视。如不及时采取措施，则会固化成真性近视。  对青少年来讲，近视初期绝大多数属于假性近视。
  及时采取措施，完全可以恢复。下面的要求和方法，简单而有效，不过一定要坚持做到才行哦。    不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
    保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。  一、保持正确读写姿势  1。读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
      2。写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。  3。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
    二、选择良好的用眼视觉环境。  （一）   读书写字视觉环境要求。  1。读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。  不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
    2。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。  3。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。  （二）看电视的视觉环境要求  1。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
      2。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。  3。电视机要放在背光的地方。  4。电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。  （三）操作电脑视觉环境要求。  1。
  电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。  2。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。  电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。  3。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。
    4。电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。  三、养成良好的用眼卫生习惯  1。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。  课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
    2。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。  3。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
      四、坚持做眼保健操  1。每天上下午要做一次眼保健操。  2。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。  五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼  1。
  睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。  2。  不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。  3。
  多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。  4。多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。  六、定期检查视力，不要急于配戴的眼镜  1。
    每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要及时采取措施。  2。如果确认已患近视，不要急于配戴眼镜，要及时采取干预措施。采用“多维视功能训练法”一到两个月可恢复。如确实看不清黑板影响学习，可要求老师向前调整座位，并参加视功能训练；如果非要配眼镜，要到医院验光配镜，矫正视力达到1。
    0即可。另外，配了眼镜也要注意戴镜方法，尽量只在上课看黑板时戴，其他时间尽量别戴。  我的百度空间也有相关知识，不妨看看。[收起]