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50岁做什么样的有氧运动最好?

50岁做什么样的有氧运动最好?怎么做?

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2016-09-11

39 0

强烈推荐慢跑,选择空气清新,流通好的地方,例如操场,广场等,最好不在室内.每次时间30-40分钟,控制心率120-150(就是以跑完不感觉特别疲劳为好,心率超过150就感觉疲劳了),增强心肺功能和体质,

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