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游泳对人体有哪些好处啊?总是听人家说游泳好游泳好的,倒底游泳有哪些好处啊?

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2006-08-18

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    “游泳是一向很好的运动,应该提倡”这是新中国的开国元勋毛主席亲身实践中对游泳所作的评价。 游泳能强身健体、健美体形,防病治病的道理,已为越来越多的人所共识,游泳场馆, 既是强身健心之地,也是休闲、交友的交际场所,因而它有广泛的群众基础,特别受广大青 少年的厚爱。
     游泳时由于水的阻力、压力、浮力和较低温度的作用,使人体各器官均能得到锻炼,俗话说:学会游泳,受益终生。 一、强身健体 1、改善和提高心肺功能 游泳,能练一颗强有力的心脏。
  游泳时各器官耗能多、散热快,随之血液循环加快,以供给运动器官更多的营养[血氧],血流加快,就会增加心脏的负担,使其跳动频率加快,收缩强而有力。  所以经常参加游泳的人,心脏功能极好。
  他们的心肌粗壮有力,体积变大,容积增加,血管壁增厚,其张力、弹力和收缩力提高,整个心血管系统的机能得到改善和加强。 心脏每次收缩后有一个舒张期,使其得到休息。心跳越快,休息时间越短,其疲劳就会结积而有损健康。
  游泳运动员的心脏每搏输出量高出许多。  他们的心脏安静使跳动缓慢而有力,运动时很快达到200次/分,甚至更快,一般人的心脏是难以承受的。 游泳对呼吸系统功能的改善和提高功效同样显著。
  呼吸主要靠肺。一个人肺功能强弱,由呼吸肌机能强弱而决定的,呼吸一旦停止,生命亦将终结。可见,肺功能强弱,关乎寿命的长短。  游泳是改善和提高肺功能的有效手段之一,据测定:游泳时人的胸部要受到12----15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼气和吸气,方能加大呼吸深度,吸入的氧量才能满足肌体的需要。
  长此进行,肺脏功能必然改善和提高。 游泳促使呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,吸气时肺泡开放更多。  换气顺畅,有益健康和延年益寿。 2、有助少儿长高 人体高矮之分,主要取决于管状骨的长短和脊椎骨的生长发育状况。
  人体共有206块骨头。骺软骨生长发育越好身材就越高。 万物生长靠太阳。人在地球上生存的三大条件------阳光、空气、水,游泳时均能尽情享受。  常言道:“常晒太阳,体健如钢”。
  物理学家发现,阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色。红光能兴奋神经,提高呼吸系统、血液循环系统和肌肉系统的功能。黄光和绿光具有镇静功能。蓝光和紫光则有抑制作用。阳光中含有大量的红外线和紫外线。
  红外线的波长,穿透力强,且含有大量的热能,能给人体皮肤均匀的加温,反射性的促使血管扩张,血流加快,从而供给骺软骨更多的血氧,使其更好的生长。  紫外线不但有杀菌、消毒作用,而且还能使人体皮肤中的一种叫麦角固醇的物质变成D,维生素D进入人体血液中能促使胃肠对钙磷物质的吸收,给人体提供更多的制骨原料,为少儿长骨的生长发育提供有力条件。
   3、能健美体形 游泳时,利用水的浮力,俯卧或仰卧于水中,全身舒展而松弛,体肢节律极强的运动,使身体得到全面、匀称、协调发展,尤其是水对肌肤、汗腺、脂肪腺、分泌物的按摩和冲刷,使皮肤光洁、健美,肌肤发达而富有弹性。
     游泳采用有氧代谢和无氧代谢相结合进行训练或健身练习,对提高心肺功能,发展速度、耐力,减少体脂,发达肌肉,健美皮肤,使其棱角清晰,线条优美,对矫正体形和健美体形具有奇特的功效。
  有人曾对体育几个大项目的运动员身材、体态、素质进行全面平定,结果:是游泳运动员的三项指标排列第一。   二、健心 1、磨练意志 意志属心理范畴,它是意识的能动性和积极的集中表现。
   游泳,特别是到江、河、湖、海中去游泳,是磨练顽强意志,培养吃苦耐劳,勇敢顽强,拼搏进取精神极为有效的手段之一。游泳在深水池,在江、河、湖、海,在风浪急流中没有勇气和不为艰难的精神是不行的!在深不见底的、远不见边的水域里想游达彼岸,没有顽强的毅力和吃苦耐劳的精神不行!在寒风刺骨的冬令,在冰凉彻骨的水中要想意趣久存,没有顽强的意志不行!在我们牡丹江上常年活跃着一群冬泳人,他们在零下30度的气温下,与自我抗争,从冬到夏,从不间断。
    他们以此休闲,以此交友,以此为乐,以此为荣,如果他们没有顽强的意志,没有强大的精神之柱,没有吃大苦耐大劳的精神,没有自我纪律约束,绝对不会聚集前往问津。 2、锻炼竞争意识 游泳场馆是角逐、竞争的场所。
  专业运动员常年勇进于碧波之中,为的是关键的时刻一搏。我们群众性的游泳场所,出自喜与乐的争斗,在玩中比试,在练中进取,那种我定胜、不服输的意识,无疑对培养青少年的竞争意识和未来社会角色的形成是极好的锻炼机会。
     三、防病治病 1、增强抵抗力 因为游泳是在泠水中的运动,泠水。中浸泡,散热快、耗能多,为尽快补充散发的热量,以供泠水刺激的需要,神经系统便迅速作出反映,促使人体新陈代谢过程加强,以改善和调节体温机能,从而增强机体对外界环境变化的适应能力,抵御寒冷,预防疾病。
     2、治疗病症 游泳是水浴、空气浴和日光浴三者相结合的运动。游泳时不管是俯卧、侧卧于水中,水的阻力、压力和浮力对身体起良好的按摩作用。当游泳与医疗体育相结合时还能治疗有些疾病,例如,游泳时呼吸加深,促使膈肌上下升降幅度加大,胃肠蠕动加剧、幅度加大,对慢性肠胃炎、胃下垂、肠胃神经官能症、习惯性便秘,均有良好的治疗效果。
     游泳时身体舒张、放松。动作节奏明快,特别是滑行阶段,要求身体成流线型,以减少阻力:中轴[脊柱]尽量伸展,身肩伸臂等动作对矫正和预防驼背及脊柱侧弯效果良好。 3、有助减肥 游泳能减肥,毋庸置疑。
   时身体直接浸泡在水中,水不但阻力大,而且导热性能好[比空气导热块26--28倍],散热加快,因而消耗的热量多。  实践证明:在水中游100米要比在陆地上走100米消耗的热量多2--3倍。
  在14度的水中停留1分钟消耗热量高达100千卡,相当于在同温度的空气中1小时所散发的热量。由此可见,游泳是健身、防病治病、减肥最有效的运动项目之一。 。

2006-08-18

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全身运动 并且不会伤到关节 通常也不会有扭伤之类的问题

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