搜索
爱问首页 爱问商城

酸奶

请问喝酸奶能减肥吗,应注意什么

喝酸奶对减肥的效果不太大,但酸奶对人体的消化有所帮助,酸奶最好晚上喝,而且酸奶不要空腹时喝.

喝酸奶对减肥的效果不太大,但酸奶对人体的消化有所帮助,酸奶最好晚上喝,而且酸奶不要空腹时喝.收起

2006-08-18 09:59:37
0 0
收起 提交
加载更多

    酸奶真能减肥吗   酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花...全部

    酸奶真能减肥吗   酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。
     这一说法还未得到确认 ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出 ,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加 ,所以怕胖的人需谨慎选择。     酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞 ?   北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解。
  她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。  而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。
  既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。   至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。
    所以泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的。   李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。
  但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。     从营养均衡的角度来考虑 ,长期单纯摄入酸奶来减肥 ,难免会引发营养不良 ,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
   看看这个吧,也许有帮助 苹果牛奶减肥法,两天瘦5斤 苹果牛奶法: 每次减肥两天。  第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
   注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。
    全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。
  瘦得会很快。   如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。
  而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。   不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
   因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 如果循环几回,体重肯定可以下来。  而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。
   。收起

2006-08-18 18:49:18
0 0
收起 提交
加载更多

     许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。   推荐:在这...全部

     许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下方法,保证坚持一个月而对健康没有损害。   推荐:在这个瘦身当道的时代,每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖,甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。
       每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。
  然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。   第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。  买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。
  5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。 注意不要买蛋白质含量>1。0%的,那不是真正的酸奶。   注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。
  喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。  可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。   帖士:随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚,该如何正确的饮用酸奶呢?专家提出了酸奶的“三要”“三不要”。
     上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。     中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。
  然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。   下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
       帖士:酸奶是许多人的美味饮品,但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,而且安全可靠。   晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。
  放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。  餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
     蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。   一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。
  
  全天能量1000~1200千卡,蛋白质65~70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。  如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低,容易反弹!) 。收起

2006-08-18 13:47:27
0 0
收起 提交
加载更多

没听说有人用酸奶来减肥,但酸奶的营养价值确实很高。乳酸菌能牛奶中人体不易消化的物质转化,分解为人体可消化的物质,所以从营养价值来谈要远远高于牛奶。补充一点,酸奶最好在饭后两小时和喝。另外再选酸奶时一定...全部

没听说有人用酸奶来减肥,但酸奶的营养价值确实很高。乳酸菌能牛奶中人体不易消化的物质转化,分解为人体可消化的物质,所以从营养价值来谈要远远高于牛奶。补充一点,酸奶最好在饭后两小时和喝。另外再选酸奶时一定要注意最好是发酵型酸奶,而不要选酸奶饮料。如果要减肥,建议少吃主食,以全麦为好。多吃黄瓜苦瓜。收起

2006-08-18 10:42:12
0 0
收起 提交
加载更多

喝低脂的应该可以,但因为不能过量,所以效果真的不大!

喝低脂的应该可以,但因为不能过量,所以效果真的不大!收起

2006-08-18 10:18:03
0 0
收起 提交
加载更多

相关推荐

晚上喝酸奶可以减肥吗

你好,酸奶是很好的减肥食物,利于消化。建议喝一些热量和糖...

酸奶可以减肥吗?啥时候喝最有效...

清晨 每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。...

更多相关问题

相关栏目

加载中...

提问

举报
举报原因(必选):
取消 确定举报