血糖高要注意些什么

血糖高要注意些什么

⒈避免甜食 　　避免进食糖及含糖食物，因为这类食物人体吸收较快，容易令血糖升高。如：糖果、砂糖、冰糖、蜜糖；甜点心、糕点；炼乳、汽水、果味饮料；甜麦精及巧克力饮品；含糖高的水果（如香蕉、荔枝、红枣、柿子）等。 　　⒉减少摄取高脂肪及高胆固醇食物 因为高血脂与高胆固醇是引致心血管疾病的主要原因之一，糖尿病患者特别要注意。高脂肪食物主要有：肥猪肉、烧味、腊肠、腊肉；罐头肉类、午餐肉、回锅肉；动物油；高胆固醇食物主要有：蛋黄、鱿鱼、墨鱼、动物内脏；虾膏、蟹膏、蚬、蚝；奶类；如有需要可选用低脂或脱脂奶。 　　⒊多食用高纤维食物 适量进食高纤维素及淀粉质食物，如：面包、饭、粉、面、麦麸、小米...全部

  ⒈避免甜食 　　避免进食糖及含糖食物，因为这类食物人体吸收较快，容易令血糖升高。如：糖果、砂糖、冰糖、蜜糖；甜点心、糕点；炼乳、汽水、果味饮料；甜麦精及巧克力饮品；含糖高的水果（如香蕉、荔枝、红枣、柿子）等。
   　　⒉减少摄取高脂肪及高胆固醇食物 因为高血脂与高胆固醇是引致心血管疾病的主要原因之一，糖尿病患者特别要注意。高脂肪食物主要有：肥猪肉、烧味、腊肠、腊肉；罐头肉类、午餐肉、回锅肉；动物油；高胆固醇食物主要有：蛋黄、鱿鱼、墨鱼、动物内脏；虾膏、蟹膏、蚬、蚝；奶类；如有需要可选用低脂或脱脂奶。
   　　⒊多食用高纤维食物 适量进食高纤维素及淀粉质食物，如：面包、饭、粉、面、麦麸、小米、海带、紫菜、水果、蔬菜等。 　　⒋定时定量，少食多餐 　　⑴在体力活动量稳定的情况下，饮食要做到定时、定量。
  每餐要主副食搭配，每餐要有碳水化合物、蛋白质和脂肪； 　　⑵一日至少有三餐，早、中、晚餐热量按1/3、1/3、1/3或者1/5、2/5、2/5的比例分配。并在正餐之间及睡前进食小点，以减少因药物而导致血糖过低的机会，特别是注射胰岛素的患者。
   　　⒌食物烹调要得当 　　⑴选择食物宜多选用鸡肉、瘦肉及鱼等。 　　⑵煮食前应先切去皮下脂肪或去皮（如鸡皮）。 　　⑶避免用大量调味品及油。 　　⑷多采用蒸、煮、烧、炖、烩、凉拌等的烹饪方法，避免食用油炸的食物。
   　　⑸可选用不粘锅以减少油的用量。 　　⑹调味要以清淡、少盐为原则，可用香料或配料，如姜、葱、蒜头、八角等，以增加食物的香味。 　　⑺避免用大量糖分调味，如有需要，可在食前加少量代糖。
   　　⑻因饭店的食物比较油腻及高脂肪，应尽量减少到饭店的次数。 　　⒍用餐方式有讲究 　　用餐要专心致志，清楚自己所吃的每种东西，若心不在焉或边吃边聊天，常常会不知不觉中吃下过多东西，而使饮食计划失败。
  同时，进食速度要缓慢，要细嚼慢咽。 　　只要你按照上面的饮食原则去合理安排健康饮食，这将会给你带来很多的帮助和益处。 。收起