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女朋友身子虚怎么办?

朋友身子有点点虚,说过跑几步就不行了,爬几层楼就爬不动了,有时候也会闹肚子疼,胸口疼,虽然都是小病,但是还是希望自己最爱的人身体健健康康。大家给点意见,谢谢!

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2006-08-19

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    你女朋友的症状跟我以前很像,身子虚,易疲劳,易得病,那时我还常头痛,身高1。62米,才八十几斤,后来听了几节营养课后调整了生活、饮食习惯,现在身体好着呢,都好几年没生病了。
  我对那几节营养课印象很深,我把它们提供给你希望对你有帮助: 1、保证充足的睡眠。晚上10点—凌晨3点是身体各个器官休息的时间,也就是说人如果能在晚上10点之后入睡,可以让运作了一天的器官进行很好的修复,以备第二天的工作,如果熬夜,会使各个器官长期处于紧张状态,不能得到休息,长期下去会使器官的各自功能下降,身体肯定不会好。
     2、适量的运动。大家都知道运动好,但要想效果好,要讲究方法否则会适得其反。运动种类有很多种,现给你推荐一种最简单最易实施的运动—走路,走路是很好的运动,可选择一个空气好的地方进行,走路时要保持良好的心情,速度可偏快,微微冒汗,不会太辛苦就可以了,每天傍晚坚持走上40分钟,一段时间你会发现身体有着很大的变化,它会使胖人变瘦,瘦人变胖哦。
    另外游泳、爬山等户外活动也是很好的运动,但是要记着,所有的运动都不能太激烈。 3、保持良好的心情。不好意思,这点我忘记为什么了。 4、充足的营养。在一天的三餐中各种营养素要齐全,如蛋白质(肉类、鱼、香菇等)、维生素类蔬菜水果(如各种青菜、胡萝卜、苹果、橙等)而且蔬菜水果里还含有很多的纤维,可以帮助排除身体毒素,皮肤才会好哦。
    简单的说就是每餐参桌上要有荤有素,特别是早餐,早餐最容易被忽视,但最需要营养的、营养最易被吸收的确是在早餐,所以说早餐马虎不得,很多人早上不习惯吃鱼吃肉,可以喝豆浆配面包鸡蛋和水果(我会做一种营养早餐,象牛奶一样,一杯里营养非常丰富,有兴趣可以到 ,我会告诉你具体的做法)。
    你也可以在三餐补充蛋白质、维生素和钙片,我就是额外补充了一些营养素,身体才彻底调整过来,因为靠三餐来吸取我们身体需要的营养素是远远不足,因为我们每天就需要消耗很多的营养来维持一天的活动。
   好了,我打字打的肩膀都酸了,我把我知道的最基础的知识告诉你了,希望对你有用,哎哟,要休息一下啦! 如果你想觉得我很认真对待你的问题想要答谢我的话,就帮我的女宝宝取个名字吧!。  。
  

2006-08-17

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推荐一篇文章给你看看,看是否有帮助。

2006-08-16

667 0

    体质差有时是先天的,后天加强营养,锻炼很重要,不要指望吃药能解 决问题!血液循环旺盛了,肌体强健了,自然精力旺盛。 还有一个原因,就是跟血型有关,AB血型的人,不耐疲劳,需要经常休 息“充电”,他(她)的体力很快就会放完。
  多睡是他(她)的特征。   尤其是女性,更严重一些。但每个人的情况也不一样,有轻有重。 如有必要可吃一些补气血的中成药,“乌鸡白凤丸”等。 慈禧太后每天三次嚼服一钱左右人参片( 中药房有售切好的人参片 ),长期服用可以补虚,但不可过量,以免血压增高,如果上火,可改服西洋参片。
     。

2006-08-16

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锻炼用快步走(每天早晚各一次,每次不少于30分钟) 足三里注射黄芪(左右各5毫升)一个疗程(10次),一般针灸门诊有此项业务。从93年其我的父母、妻儿及朋友使用后效果颇佳,不妨试试。

2006-08-16

637 0

冬虫夏草炖汤对女人身体虚弱有很好的疗效,试试看吧。

2006-08-16

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吃些温补的,补雪的食品。枣,葡萄干,菠菜,紫菜,海带,花生,桂圆,西洋参。还有就是锻炼身体。平时饭后可以散步。周末去健身。早睡早起,饮食要规律,别挑食。

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