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谁知道早餐机都可以做什么好吃的阿?

我家买电器增了一个早餐机,是格兰仕的有一个小烤箱一个煮咖啡的还有个煎鸡蛋的小盘,有谁告诉我怎么用呀?早餐机的小烤箱可以烤饼干蛋挞一些食物么?最好有食谱,我会好好感谢的。

    早餐机非常方便,可以节省你早晨的大量时间,而且也不会象中式早餐那样弄得满身都是油烟味,你可以早起先煮咖啡,或是单煮开水都好,一会儿用来冲果汁或蜂蜜,再趁这个时间可以去洗脸刷牙。
   1、●圆形面包一个●西红柿一片●火腿一片●蛋一个。   做法:   1。将面包对半横切,放入烤箱约烤一分钟。   ...全部

    早餐机非常方便,可以节省你早晨的大量时间,而且也不会象中式早餐那样弄得满身都是油烟味,你可以早起先煮咖啡,或是单煮开水都好,一会儿用来冲果汁或蜂蜜,再趁这个时间可以去洗脸刷牙。
   1、●圆形面包一个●西红柿一片●火腿一片●蛋一个。   做法:   1。将面包对半横切,放入烤箱约烤一分钟。     2。以煎盘煎好蛋、火腿,放在面包的切口上,加上西红柿片后盖上另外一半的面包即成。
    如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。面包可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单?∨渖弦槐蚩Х龋褪腔盍β愕脑绮妥楹希? 2、 ●全麦吐司面包两片●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
       做法:   1。大番茄、奇异果、青苹果切片。   2。在煎盘加热少许油,先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。   3。在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
     4。盖上另一片吐司面包,就完成??   搭配一杯牛奶或咖啡,就是一顿营养丰富的早餐。     。收起

2006-08-07 15:07:34
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     养师帮你搭配早餐    一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,...全部

     养师帮你搭配早餐    一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,或干脆不吃。这样的确省事,但对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品种,对人体健康的影响都极其重要。
       素食早餐族    素食早餐者,用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等,加在一起冲成一碗稠稠的粥,早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以要把水果加入早餐的菜单里。
  另外,还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。  因为早餐吃得多,所以到了中午并不感到太饿。   营养师点评:   整体来看,这份早餐种类丰富而且均衡。
  稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源,这种吃法是素食者不错的选择。   烧饼油条族   愈来愈多的人向西式早餐靠拢时,一些人还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。  小时候常吃油条,长大后觉得油条是炸的,太油了、不健康,所以现在选择烧饼当早餐。
     营养师点评:   烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油,大家吃的时候会有警觉,但是通常认为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少,但事实不一定如此。
    烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230-250卡,其中约25%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。
  烧饼、油条搭配豆浆的吃法,蛋白质还算可以,不过,油脂过多,品质较低。   营养师建议:   这类型的早餐热量高、油脂高,一星期不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎的食物。
       这类早餐一样缺乏蔬菜,所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人习惯,可以吃1份,或者早上不吃,中午、下午各吃1份。   买未加糖的白豆浆,然后自己酌量放糖。
     烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎,吞下肚以后,芝麻黏在胃壁上,容易造成部分人胃痛,吃的时候请小心。     西式早餐族   一份火腿蛋三明治加一杯奶茶的早餐内容。
  和午餐、晚餐比起来,他们认为早餐吃了就行,不过是提供上午工作的体力需要。   营养师点评:   油脂可能摄取太多。一是西式快餐用的汉堡肉油脂含量较高,如果自己在家做,选择油脂较少的瘦肉,肥肉比例才能减少。
    再者,不论三明治的火腿还是汉堡里的肉,都是油煎的,再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油,除非一天中的另两餐吃得少油、少肉,不然一天下来,油脂摄取量实在过多。
  咖啡和奶茶是另一个问题,奶茶绝对不能取代牛奶,因为奶含量很少,还添加糖分,比较理想的选择是搭配低脂牛奶。  至于早上喝咖啡,这是个人习惯问题,不一定非要将它从早餐中去掉;而且早上喝咖啡和茶,除了能提神,对于少喝、没有成瘾的人,有刺激排便的作用,能稍微舒缓便秘情况;不过要避免空腹喝黑咖啡,容易伤胃。
     营养师建议:   这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。     咖啡一天控制在两杯以内。不过,茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝,因为会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要在进餐时喝。
     这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过3次。   建议不要点套餐,例如吃汉堡就不要再吃薯条。饮料选择小杯橙汁或牛奶,而不要喝糖分多的可乐。  另外,当天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物,尽量选择煮或蒸的烹调方式。
     面包牛奶族   早餐常吃菠萝面包、豆沙面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便省事,不少家庭的早餐采用这个模式。   营养师点评:   夹馅的面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高,作为早餐并不适合。
    糖分太多的早餐有个坏处,它让你的血糖很快升上来,又很快降下去,而且会降得偏低,早上不到10点,你的精神可能就开始走下坡路。   早餐的组合中碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,它们可使血糖比较稳定。
  吐司面包看起来比较“安全”,不包馅又没撒糖粉,不过,面包若要好吃,油一定不会少,尤其是吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司面包、鸡蛋吐司面包等。  制作时都会多加油。至于涂在吐司面包上的奶油、果酱或花生酱,其中花生酱的热量及油脂也不低,所以应少抹为宜;奶油则存在另一个问题。
  现代人觉得动物性油脂不好,转而选择植物奶油,不过市售植物奶油多半经过氢化作用,会形成一种反式脂肪酸,这种脂肪酸已经被证实和心血管疾病有关,经常食用对健康不利。     营养师建议:   两岁以上的小朋友和成人,可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量;   夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃。
  如果想吃甜的,不妨选择吐司面包抹1小匙果酱。另外,可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种,避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲霉素)和果酱(累积糖分),并且涂少一点。     两片吐司面包抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或酸奶,是比较适当的选择。
  如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。 。收起

2006-08-07 12:05:19
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