怎么减肥，减肥？

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2014-05-23 00:27:39 举报

同步

匿名

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2014-05-23 17:20:01

10 评论

每天6点后减少进食，最好是水果，然后运动比如跑步，每天1小时，半个月后就瘦了

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2014-05-23 08:04:14

12 评论

锻炼吧，跳绳还行，可以减全身。不过，要持之以恒才行！

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2014-05-23 00:30:34

39 评论

  多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始...[展开]

  多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
  少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动。[收起]

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