我的胃!特别大怎么做才能把它减下去呀?

实际上这个问题非常简单，但又很难解决。简单在于，只要每餐少吃几口，8成饱即可，关键在于持之以恒，时间长了习惯成自然，不要指望一个早上问题就解决了。困难在于往往坚持不下来，这需要毅力！只要你真的想减，就能办得到！要相信自己！[收起]

    你好，你这主要是腹部需要减肥。所以，建议你：

　　晚少食

　　晚饭一定要少食。晚饭以蔬菜为主，主食只吃50克，绝不超过100克。凡发胖，多是由于摄入体肉热量超过身体所需的消耗量，供大于求所造成。
  晚上活动少，如吃得多能量必然过剩，且对肠胃不宜。

　　紧收腹

　　无论是坐、是站还是行走，绝不使自己的腹部松弛下来，总是保持着挺胸、收腹、缩肛的姿势，使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态。
    开始时会感到很累，但养成习惯后，腹肌就练出来了，腹部自然收紧了。

　　勤踢腿

　　随时可在任何地方练习。一手扶在桌或墙上，一腿支撑站立，另一腿前后摆动，向前摆起时脚尖上勾，向后摆起要注意收臀。
  上体保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3组。逐渐增多，习惯之后每次摆动要感到腰腹酸痛为止，两侧交替做。  

　　如果能持之以恒，腹腰围不会有脂肪堆积，臀部也不会松垮下垂。
  而且还可保持步履矫健

另外可以做下面的健美操：

腹部减肥健美操：

    1．仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
    2．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。
    
    3．仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复进行至肌肉酸痛。
    4．仰卧，手置身侧，用腹肌力量使上身坐起，再躺下，每天早晚练习10-20次。
  
    5．仰卧，手置身侧推 ，膝关节弯曲，臂部尽量向上抬，片刻落下，反复练习。  
    6．仰卧，手置身侧，两腿尽量向上翘，再像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸为止。
  
    7．站立，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿向身体成直角，抬起后放下，３像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100步以上。
    8．站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2~4秒再呼气、缩腹，反复进行。
    
    9．立在床边，两手扶床，两脚向后撤，身体成一直线，两前臂弯屈，身体向下压。停3秒钟后，两前臂伸直，身体向上抬起，如此反复进行5-10次。
    10．脱去外衣，仰卧床上，先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每日早晚各１次。
     。[收起]