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怎样减去胳膊上的肉呢?

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2006-07-20

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    如何使你的手臂变细变美 保健体操方法是:手掌外翻、手指交叉、举到头上。原式放下手,向前伸出,手背在内,使手腕向后弯曲。这是运用柔道关节枝巧的运动,活动量不大,且没有时间、地点的限制。
   把双手举到头上时,上身要大大地伸张,手前伸时,手肘不可弯曲,利用伸直手腕、手肘的运动消除赘肉,训练也柔软的手指和手腕。   1、 手掌外翻,手指互交举到头。 2、 手势不变伸向前方,手背在内,弯曲手腕。
   3、 这个动作,一次20秒钟,反复做3至4次。秘决:手肘绝不可弯曲。 4、 做动作时,上身要大大地伸直。手腕要弯到觉得痛为止。效果:可以使臂变细变柔软,消除手臂的疲倦。  促进血液循环。
   我也正在尝试当中,所以要共同努力,看看是否有效。 一起加油咯。

2006-07-20

192 0

举哑铃应该是最好的方法,多做运动吧! 绑保险膜有用,但是很容易造成皮肤感染的,不提倡~

2006-07-20

191 0

多做运动...

2006-07-20

221 0

    我试过的一种方法介绍给你不知道是不适合你,用水瓶和哑铃都可以 1,两腿分开与肩同宽,腰部前倾45度,双手握瓶抬起与地面平行. 2,两腿分开与肩同宽,双手握住一只瓶,放在脑后大臂紧贴耳朵,双臂伸直上举. 3,两腿分开与肩同宽,站成大字型双手握瓶,手臂微弯平抬 4,两腿分开与肩同宽,双手握瓶一只手抬起与地面平行,另一只手抬起弯曲90度于胸前.(双手交替) 5,两腿分开一前一后屈膝,一手按在前腿上,另一只手握瓶向后抬起停一会放下.(双手交替) 以上动作收腹20-30次根据个人情况坚持一个月就能有效果。
     。

2006-07-20

191 0

可以游泳来锻炼

2006-07-20

191 0

多做肩部的运动.

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