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青春期怎样快速长高

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2006-07-18

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    长高锻炼法 一般说来,人的身高主要是由先天性条件决定的,但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。    在此,为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法:    1.前奏曲。
  先慢跑5至7分钟,待身体发热后,做几种柔韧性练习和放松练习,如扩胸、扭腰、上下肢摆动。      2。做徒手健美操或自由体操,重复2次。    3.引体向上12次,如力量足够,可在脚部悬挂重物。
      4.身体倒悬挂单杠上20秒钟,重复2次。    5.原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次,重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。    6.爬楼梯。  每次爬六层,重复2次,注意每次跨步时,要踏过2至3个台阶。
      7.叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展,边伸展边放松,持续3分钟,重复2次。    长高锻炼是一种有目的的训练,操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则,最好每天训练,早晨和黄昏各一次,睡前不宜练。
     。

2016-08-25

营养膳食 保证营养需求,营养膳食是保证长高的基础,多补充一些钙质食物,和微量元素,和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养,多食用一些牛奶,坚果,骨头汤,鱼类,牛肉等等,但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐,三餐必须保证,在青春期可以增大饭量。

2006-07-18

    女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。 遵循长高科学规律,还会长高的! 经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的: 一要常晒太阳; 二是多食含钙全面营养食品:鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜;喝什么品牌的牛奶都会继续长高; 三是每天10小时睡眠; 四是多运动,长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个; 五是家庭中充满爱的氛围。
     有个研究长高的科学工作者,他的父母均在1。60以下,他本人也是遵循了上述规律,身高长到了1。72米,超过他父亲十多厘米。 关键是按上述规律,贯彻落实到位,不要半途停止。
  据那个研究者在书中说,个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。 。

2006-07-17

     家有青春期的孩子家长都有这样的经验,为了让孩子能长的又高又壮,在三餐烹调上总会加倍用心,并且经常打听“转骨”的药方、食疗,无非希望小孩快速长高。 “转骨”是指当儿童进入青春期,转变为成人的一段生理及心理上的变化时期,是人体各器官成长发育仅次于婴儿期的第2个高峰期。
    所谓的青春期则指年龄从10到12岁开始,一直到16到17岁,一般而言,女生会比男生早发育,实际上每个人的成长发育期不尽相同,有人早熟,也有人发育较晚。   中医认为“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”,因此在发育期应特别注重肾气与脾胃的调养,黄帝内经中也提到,人的一生发育与成长之主导于肾气之盈亏,而“肾主骨”的观念更提示,转骨发育与补充肾气有相当关系,因此,在补肾气与肾阳的药物方面,例如山药、续断、杜仲、冬虫夏草、锁阳、肉苁蓉..等等都是不错的选择。
      此外,脾胃对于营养吸收及维系生命存在有重要影响,脾胃更为气血生化之源,因此,发育期可以给予补气健脾的药物,例如:黄耆、党参、茯苓、白?X等,养血活血药如当归、川芎、川七、大枣、丹参等,而龙骨、牡蛎、阿胶亦可提供钙质与胶质,这些药物可经由中医师视个人体质调配后,炖煮鸡肉或排骨食用。
       女性在初经来前或刚来时(约11~12岁),男生可在12~13岁左右时开始服用,1个月吃2到3次,而一般民众常在子女发育期,用九层塔、老姜片、麻油及水酒各半,炖煮鸡肉或用狗尾草炖煮,鸡肉较温补,燥热体质不宜,狗尾草则较平和,若想强健脾胃机能的人,可以善用新鲜山药火煮四神汤,女性较强调补血,可以四物汤为主做加减。
       转骨发育的生长潜力是最大,且对以后身体各类器官的发育与生理机能有很大的影响,而环境及营养因素都会直接影响这段时期的发育,因此,做父母的不可不慎,若孩子出现生长发育上的问题,最好都能尽速寻求医师协助,以帮助其健康成长。
   不要自行让小孩服用中药、草药,最后常常会造成荷尔蒙异常,反而“揠苗助长”,导致孩子性早熟。   。

2006-07-17

充足睡眠,多喝牛奶,多运动,其实做到这三点就足够了,我以前就是这样的,很有效!别听广告

2006-07-17

  在现实世界中,没有一种方法是可以快速长高的。如果你已经进入了青春期,那么就应该加强锻炼,比如打打篮球,跑跑步,游游泳什么的,这样可以促进脑垂体的迅速分泌,更能很好的生长,加上营养的补充,如果配合得好,1年之内可以长高20厘米左右,甚至可以到达25厘米。
   还有另一个说法,长得高不高就看你个人的生长基因,如果你的基因要你长到170厘米,就算再怎么努力,还是不能突破171厘米,因为基因是无法改变的。一般子女的定型身高都高于父母。 。

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