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哪些运动有利于长高

2006-07-05 18:12:46 举报
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    弹跳运动:如跳绳、跳高、跑步等运动,刺激四肢长骨的软骨板快速增殖,有利于长高。伸展运动:单杠引体向上、健身操等,有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸,对长高有利。全身性运动:如篮球、排球、游泳等,有利于生长激素的分泌和增加食欲,对身高增长有利。
   做下列运动。运动量不需要太大,但贵在坚持。     悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时,两手握杠,两手之间的距离稍大于肩宽,双脚并拢,令身.....[展开]
2006-07-05 22:57:06 0 评论
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2016-08-25 17:29:30
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1、有氧运动,游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。 2、弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳...[展开]
2016-08-20 14:55:53
举报1293 评论
增高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,排骨汤,瘦肉。如果...[展开]
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