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哪些运动是有氧运动,哪些是无氧运动.

麻烦多多举例.

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2006-07-07

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    简单地说有氧运动是指:运动强度低的,时间长的,全身性的运动或身体大部分参与的运动供能方式。主要靠氧功能,代谢物是水和二氧化碳(从呼吸和汗水中排出)。典型的有氧运动是长跑。
   简单地说无氧运动指:运动强度高的,时间短的,爆发性的,恢复时间长的运动供能方式。典型的无氧运动是举重,短跑,投掷类。   以上说的是典型的例子,我想说的是:有氧运动和无氧运动不是运动的方式,而是运动生理学上的人体运动供能方式。
  它存在于所有体能竞技项目。 篮球,足球,网球,拳击是有氧运动还是无氧运动?很难这样划分。 篮球的跳跃扣蓝,足球的突然加速突围射球,网球的变速跑和扣杀,拳击的组合重拳,这些都可以说是无氧运动。
    但以上运动又需要长时间保持有节奏的运动,也可以说是有氧运动。 再举一例子,假如你在一小路上慢跑了30分钟,有喘气但不会太辛苦,此时是属于有氧运动,然后你上了一陡峭的山坡,由于阻力增大的原因,你觉得开始吃力,随着一路往上跑,单是有氧已不能满足身体供能。
  身体开始分解糖原功能,其产生的代谢物是乳酸,你会渐渐地觉得肌肉酸痛(有氧和无氧的临界点),心跳加快。  如果这样持续下去,身体最多在几分钟内停止运动,幸好又出现了下坡路,调整呼吸后又可坚持下去了,进入了缓和的有氧运动。
  。。 有氧能力和无氧能量之间是有很大关联的,不能简单地从运动项目来划分,不知学姐明白没有? 。

2006-07-08

    有氧运动   指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。
  有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。    同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的 运动。
   无氧运动 静力训练,举重或健身器械,短跑,跳高,跳远等具有爆发性的运动称为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效的刺激心,肺功能,其健身效果不如有氧运动。

2006-07-05

运动有三种 1.有氧运动包括骑车\慢跑\游泳\散步等. 2.无氧运动是使用爆发性力量的运动,如短跑\举重等 3.伸展运动是日常生活常被忽略的运动如跳舞. 有氧运动有助于加强心肺功能和血液循环 无氧运动能调节和锻炼肌肉.强健的肌肉有助于抵御衰老 伸展运动可增加身体的柔韧度和灵活度

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