进行心理调节主要从以下几个方面进行: 1、生活内容调节。人们的情绪是流动着的,随着身边发生事情的改变,注意力的改变而变化着。因此,可以说我们的生活安排、生活内容是情绪管理的根基。
我们的生活内容大致可划分为三部分:工作(学业)、关系(亲情、爱情、友情、同事之情)、爱好,快乐和烦恼均源于这三部分。 人与人的幸福来源可以有很大不同,有的人多赖于工作上的成就感,有的人多赖于和谐的关系,有的人则更多源于音乐、读书、画画、爬山、旅游、唱歌等爱好。
想要让生活充满快乐,我们就应该有意识地为心灵输入快乐的生活内容,而且越稳定越好。 2、认识调节。心理调节不仅可以从生活内容入手,还可以从认知上进行。 经历同样的事情,人的情绪反应却可能大不相同,因为人们对事情的理解和解读完全不同。
认知调节既简单又复杂,简单在于,或许一念之间,心境就可柳暗花明;复杂在于,观念转变、“开悟”的过程常常难以琢磨。不过这也是有一些规律可循的。一个开放的态度会有助于转变观念。看书、上网、与人交流和了解他人想法等方式胜过一个人独自苦思冥想。
除了认知调节,还有一些被很多人运用、比较简单易行的调节方法,可以帮助我们为心灵增添清流。比如运动、快速眼动治疗法等。[收起]