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怎样治疗长期失眠?

怎样治疗长期失眠?
2018-09-18 09:18:41 举报
好评回答
    先从以下几方面调理试试:
一、生活规则:晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠。
三、心理调整:失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。
  要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。  要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。 四、运动调整:生命在于运动,加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑.....[展开]
2018-09-18 09:20:41 0 评论
全部答案
2018-09-18 09:37:41
举报17 评论
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。在睡觉前大约两个小时吃少量的...[展开]

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