突然控制不住自己

试着了解对方为人， 当对方做出或说出惹怒你的事或话的时候,你试着让自己先分析一下 然后再决定发不发火.
一步步改变对自己会有好处.[收起]

    yarrowago：
    您好！心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口是正面的还是负面的，它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。
  那么这个理智的方式方法是什么呢？首先找出情绪的入口，比如您“为什么我一阵一阵的觉得想毁灭一切，杀戮一切，觉得自己恶魔附身无法自拔。  ”的提问就很好，想想看“是那些状况导致了我的压力？”“是什么造成了我今天这么糟糕的感觉？”这种集中注意力的方法，使您能自觉掌控压力，将心理调适到适合改变的较佳战略地位。
  其次回想最近一次遭遇压力、挫折的情况，分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如，“砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫”会伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境；疯狂打篮、排、足球同时呼喊，可以满足“很想砸东西，敌视一切，怀疑一切，很想歇斯底里的大叫”的欲望，同时也可以发泄不良情绪，而有不存在被惩罚，伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境的情景；找知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，如邀请您最好的朋友，经常在一起坐下来聊聊天，感受关怀、支持和友谊的温暖。
    虽然在在情感上，朋友不能给予您像父母那样的体贴，但却能给予您一份温馨的氛围，让您在内心深处不再孤单和无助，还可以让您全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。如果您想不出其他方法，您可以找您的朋友看看他是怎样处理这样的问题的，相信您会有更好的方法来应对这个问题的。
    第三，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。第四，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。
  ②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。  实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。
  人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。您的朋友杨永龙一直在关注和理解您，并祝您早日摆脱情绪困扰，天天与幸福、愉悦、快乐与爱结伴同行！ 
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俗话说:江山易改,本性难易。一个人的性格确实不好改。就拿急噪来说，在日常生活中没有对谁带有敌意，但是说起话来总是好象要发态度。特别是不熟悉的人，人家总以为这人怎么这样？自己还没有感觉到，但已得罪了人。我已是几十岁的人了，对此深有体会。而且自己的性格就是这样的。回想起来几十年都过来了，还是这样。急噪坏了多少事。特别是现在的这种形势下，要办成一两件事，还真是要改一改，否则一事无成。[收起]