我告诉你 这我最有经验 那就是锻炼身体 在你的潜意识中你觉得自己没什么安全感 所以会懦弱但当自己的拳头充满力量的时候你就会觉得 自己能保护自己（当然不是叫你去打架）这是生理上对自己最有力的支持 在心理上就是需要你对自己有自信了 多找些事做从每次的成功中证明自己是有能力的这样的累计你就会变得自信了 还有就是找一些你认为不会伤害你的人聊天 多说说话 这样你就能获得更多别人的信息 这样你也不会觉得自己不了解别人而没信心了 按照我说的去试试吧 有好消息记得告诉我 我会为你高兴的 试试吧！。
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(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴
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