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我的孩子读初三,要经常熬夜,请问饮食方面应注意什么?

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2004-09-13

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    类在地球上生活了数百万年,早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律,我们的身体也适应了这种规律:白天,人的交感神经处于紧张状态;夜晚,则副交感神经处于紧张状态,而熬夜,就打破了这种正常状态,因此,熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多,再者,熬夜势必带来体力和热能的消耗,而葡萄糖是转变热能的“高手”,简而言之,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖。
       因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢?熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。
    常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失。 。

2004-09-23

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     熬夜特别饮食提醒 2004年7月5日 8:21 底延 雪梅 查看 [大字体 中字体 小字体] (关键词:熬夜 饮食 健康 )   鸡精或者鸡汤:   鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。
  但是鸡精所含的盐分较高,高血压患者要小心摄取。     清淡的饮食: 结石病、痛风患者康复园地 黄金广告位招商!诚聘 聋哑耳鸣、头痛新疗法! 中医治疤痕痤疮新进展   熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品,可以让熬夜时的精神较佳。
  5种能够让球迷更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁:   1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。     2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
     3.两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。   4.3个柚子剥皮后榨汁,一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
       5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。   如果一定要喝茶:   1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,相对红茶和其他茶类,对人体的益处更多。
     2.还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类,比如,安神养眼的枸杞茶。   。

2004-09-19

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建议少熬夜,最多到12点,多和牛豆浆或牛乃.如果是英语课差,我可提供辅导.

2004-09-13

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可以泡一点西洋参给他当开水喝,帮助第二天提神。 太晚的话炖些含淀粉的东东防止肚子饿。 平时可以炖些鸽子汤或者鸡汤补一补。 平时饮食尝试变些花样,不让总是吃补品会腻,而且还可能给小孩带来压力。

2004-09-13

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强烈推荐喝鸡精(不是烧菜的那种)。当初我熬夜看书的时候喝了几天,精神状态马上不一样,第二天上课一切正常。不要去买那些广告满天飞的营养品,脑*金什么的,没用!

2004-09-13

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     芸芸学子漫漫求学路,可怜天下父母心, 希望下面的一些小建议,能给你一些帮助: 考生饮食八项注意   许多考生在冲刺阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。
    营养学家指出,考生在饮食方面有几个事项必须注意:   1。不要偏食。   2。需坚持适当性原则。什么都可以吃,但什么都要适量,不要吃得过饱。   3。
  保健品不宜服用过多,因为保健品大多味甜,直接影响进食。   4。菜肴清淡,多素少荤。还要花样多变,注意菜的色、香、味。     5。早餐要吃好,否则容易发生低血糖晕厥现象。
  早餐的食量最好占全天食量的三分之一强。除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆,最好再吃一些蔬菜。   6。多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。
       7。注意食品卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用,以防引起腹泻。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜,以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。
  生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。   8。不要吃太多冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。  其他如汽水、冰水等也应少饮。 摘自中国教育在线 提倡科学饮食 考生不可滥服保健品   一年一度的高考将临,许多考生家长担心孩子营养不够,就买来各种保健品让其服用,专家提醒:考生不可滥服保健品,应科学饮食。
       内蒙古自治区医学院教授王文礼说,为了保证考生有充足的精力参加高考,考生应全面补充维生素、蛋白质、水、碳水化合物等,营养成分的摄取主要是靠米、面、牛奶、豆类制品、蔬菜、鱼虾类、蛋类、水果等,考生还应多吃些植物纤维,它可以帮助清洁肠道,考前应提前60到90分钟就餐,吃水果时一定要洗净,高考前和高考期间最好不要吃油腻太大的东西。
       保健品的种类很多,有些广告宣传夸大其词,究竟该服哪些保健品,含什么成分的保健品才适合你的孩子,并没有做过认真的检验,因此保健品不可滥吃。考生只要合理膳食结构、保证营养全面就可以了。
   摘自《云南日报》 家长如何安排考生饮食?   一年一度的中考、高考即将来临,如何保持良好的复习和应考状态是每个考生和家长所关注的事情。
    所以怎样安排考生的膳食也很值得重视。大脑对氧和营养的缺失特别敏感,所以在考试前,尤其是考试期间更需要充分的营养,才能使大脑充分发挥作用,从而提高学习效率。合理的营养还能缓解脑疲劳,增强抗病能力。
  大脑耗能的主要特点是葡萄糖和微量元素、维生素。这些营养可以从米饭、肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果、蔬菜中得到。     脑细胞间信息的传递须依靠神经递质,所以在考试前应适当补充维生素B类及微量元素。
  还可摄入一些富含脂质的健脑食品,如核桃仁、芝麻、大豆、贝类、新鲜香蕉、黄花菜、小米粥(小米因富含蛋白质、铁、钙、VitB1、还能治疗神经衰弱,被称为健脑主食)。   考生的饮食应做到:营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱(尤其是午餐)。
    因为过饱大脑会产生纤维芽细胞生长因子,使大脑节奏减慢,同时过饱也会使大脑血流量减少、嗜睡、大脑活动效率降低。易于兴奋者可适当补充酸性食物;精神不振者可适当补充碱性食物。
     夏季考试可以准备些清凉解毒、防暑降温的饮料,如:菊花茶、绿豆汤、决明子茶,避免食用有色素的饮料(影响神经递质的活动)。  对睡眠不佳、易紧张者可以在正餐之间加些点心,如:百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤,考试前一周开始饮用。
   来源:新闻晨报 。

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