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2006-06-08 09:11:40
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少三种主要症状，其它表现，主要有：（1）情绪低落；(2)思...[展开]
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少三种主要症状，其它表现，主要有：（1）情绪低落；(2)思维联想缓慢；(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢；(4)躯体症状；(5)“隐匿性抑郁症”；(6)抑郁症状昼重夜轻。
除了抗抑郁药和调节植物神经的药物治疗外，控制和保健治疗也很重要：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。 2、循序渐进。3、将大事分割成小块，一次只做一件。4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。 对挫折与失败做好充分的心理准备。
治疗轻微忧郁症的简单方法:
1,多运动(跑步,打球)
2,常散步逛街
3,听轻松音乐,看漫画和搞笑电影
4,找朋友聊天
5,多晒太阳(每天都找时间晒一会太阳,会发现心情好很多,这方法效果最快最明显。
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6,多食香蕉(每天食三四条,持续一两个星期,对轻微焦虑症和忧郁症都有一定的帮助)。
如果严重的则还是要找医生为好。
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