怎么能锻炼，延长射精时间？

    病情分析：
你这个情况是正常的啊。没有问题的。不要担心啊。只要是双方满意,哪怕是3分钟还是5分钟都算正常啊。关键是双方满意。这个也是可以不需要治疗的。时间不是绝对的衡量标准啊。
  
指导意见：
男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育。  建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等。
  
  有睡眠需求的时候再上床睡觉。早晨不要念床,醒来后即使起床。以免想入非非。但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的。但是对于没有性生活的适当手淫一星期一次都可以的,是可以缓解性压力的啊。也不要因此自卑啊。[收起]

建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.也可以采用间歇性的性交逐渐适应[收起]

病情分析：
根据你的描述你上述情况属于性生活时存在射精快的问题，存在上述情况的话，也不需要太紧张了，你可以尝试自我调节看看
指导意见：
上述情况的话，可以尝试转移注意力调节，改变性爱体位，使用避孕套降低龟头敏感性调节，并选择增加爱抚时间等调节，兴奋度比较高时再插入，这样达到高潮的概率就比较大了[收起]