怀孕3个月了怎样的睡姿比较好？？
一般人有仰睡、趴睡、侧睡等睡姿，视个人习惯而定，并不影响身体健康。但孕妇则需改变睡姿，以应对身体上的改变。
医生表示，孕妇肚子上有负荷，如照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造。孕妇最好采左侧躺的睡姿，因后腹腔脊椎右边的下腔静脉负责下肢血液循环至心脏，如果采用仰睡或右侧睡都会压迫到下腔静脉，尤其以右侧最严重。 如果下腔静脉回流心脏的通路不顺畅，血液会积在下肢，造成下肢水肿、醉麻甚至抽筋。所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。
平常睡姿非左侧躺的孕妇可以慢慢改变，不需突然变换，以免整夜辗转难眠。 怀孕前3个月，肚子还不大，睡姿可以和正常人一样；中期的3个月，肚子已渐渐隆起，采...全部
一般人有仰睡、趴睡、侧睡等睡姿，视个人习惯而定，并不影响身体健康。但孕妇则需改变睡姿，以应对身体上的改变。
医生表示，孕妇肚子上有负荷，如照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造。孕妇最好采左侧躺的睡姿，因后腹腔脊椎右边的下腔静脉负责下肢血液循环至心脏，如果采用仰睡或右侧睡都会压迫到下腔静脉，尤其以右侧最严重。
如果下腔静脉回流心脏的通路不顺畅，血液会积在下肢，造成下肢水肿、醉麻甚至抽筋。所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。
平常睡姿非左侧躺的孕妇可以慢慢改变，不需突然变换，以免整夜辗转难眠。
怀孕前3个月，肚子还不大，睡姿可以和正常人一样；中期的3个月，肚子已渐渐隆起，采取不同睡姿，可在这时期尝试改睡姿，让自己成为左侧躺；末3个月肚子已很大了，一定要改成左侧躺。
很多人在睡眠过程中不断变换姿势，即使是侧躺也可能是左右两边变化着，但尽量以采取左侧躺为主，下肢严重水肿者，更应多采取左侧躺。
胎儿在子宫内的羊水中飘浮，所以妈妈的肚皮受到压迫时，并不会伤到胎儿，只会因血液循环障碍，引起妈妈身体的不适。因下肢水肿常导致妈妈的脚形改变，使原来的鞋子穿不下，而造成脚趾伤害；因脚部水肿，有些人还会觉得走路没有感觉。
另外，虽未有直接证据证明睡姿对胎儿生长有影响，但医生普遍认为，如下肢血液循环良好，供给小孩的营养也会较好。尤其是前几胎曾出现子宫内胎儿生长迟滞、或曾有早产现象者，更应维持下肢血液循环顺畅，让胎儿得到正常的营养。
而有子痫前症的孕妇，为免下肢水肿更严重，也需采取较有利的睡姿。
有些人会怀疑左侧躺会压迫到心脏，其实并没有这方面的疑惑，可不必担心。
除了左侧躺外，可将下肢稍稍垫高15－30度，两腿中间也可夹一个柔软的枕头，让自己轻松舒适，以免因改换睡姿而感到长夜漫漫。
除有子痫前症的孕妇，脚部有水肿现象者，在改成左侧躺时，睡醒时会发现疗效良好，但如果白天长时间站立，又会回复水肿现象，所以孕妇应避免长时间站立，晚上睡觉前也可请先生按摩脚部，以减低孕期水肿症状。
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