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怎样提高全身的速度和力?

怎样提高全身的速度和力量

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2016-05-29

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脚上带沙包,连续带上2个月,除了晚上睡觉前脱下,就算你打球也带着 两个月后你会看到效果的,记住`沙包的重量要从轻到重。。 真的很有效果的,不但练到你的弹速,弹跳高度,速度还有就是爆发力 至于耐力最好的就是在场上来回冲刺跑```坚持练就好...

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