学习压力太大了失眠了怎么办?失眠的危害大吗?
失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,有的严重一点会导致精神分裂。
指导意见:建议晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1,这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用,喝一杯热牛奶,上床后,听一听轻音乐,看看书,想一想白天高兴的事情,应该很快就能睡着。
平时要保持乐观的心情,不要有任何的思想包袱。多参加体育活动,晒晒太阳,一段时间后,情况会逐渐改善。
紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。也可使用安神补脑口服液试试