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减肥平台期该怎么度过?

减肥平台期该怎么度过呢[展开]
2016-03-04 01:20:18 举报
其他答案
2016-03-04 01:20:54
举报58 评论
    减肥的瓶颈--“平台期”的知识
怎样才能取得最佳的减肥效果呢?
1. 限制膳食的总热量
我们知道,能够供给机体能量的物质,我们称之为热源质,包括糖、脂肪和蛋白质。  脂肪是热源物质中热能最高的, l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡,糖和蛋白质为4千卡。  
减肥时应当限制膳食的总热量,但不仅仅是限制脂肪的摄人。减肥期间应采用...[展开]

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