我想问一下这种可以左右扭动腰部锻炼吗？

腰上有点酸痛脚掌有点麻，检查是腰间盘突出，医生说要加强腰部肌肉的锻炼，我想...[展开]

腰上有点酸痛脚掌有点麻，检查是腰间盘突出，医生说要加强腰部肌肉的锻炼，我想问一下这种可以左右扭动腰部锻炼吗？或者还有那些锻炼方法？[收起]

2016-03-31 15:43:53 举报

同步

匿名

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2016-03-31 15:43:53

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1.爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床...[展开]

1.爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。     2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。     3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。[收起]

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2016-03-31 15:43:53

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  病情分析：
腰椎间盘突出患者手术后 ,不宜过早大量活动。一般应休息三个月 ,腰椎间盘突出患者一年内避免重体力活动 ,...[展开]

  病情分析：
腰椎间盘突出患者手术后 ,不宜过早大量活动。一般应休息三个月 ,腰椎间盘突出患者一年内避免重体力活动 ,尤其是那些使腰椎活动度大 ,负重较多的活动。
指导意见：
专家推荐腰椎间盘突出患者术后做腰背肌体操 ,持之以恒。
  如果仍有后遗症状 ,腰椎间盘突出患者可以根据医生的建议 ,做牵引、推拿或理疗 ,促进康复。另外,吸烟引起全身小血管痉挛 ,可造成椎间盘的营养障碍而退变 ,影响治疗腰椎间盘突出的疗效。[收起]

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