有什么办法吗？我想减肥？

我想减肥，有什么办法吗？有啤酒肚能怎么减下去[展开]

我想减肥，有什么办法吗？有啤酒肚能怎么减下去[收起]

2016-03-10 16:26:19 举报

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匿名

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2016-03-10 16:35:52

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减肥是没有捷径的哦，只有通过合理的饮食，然后配合运动一起才可以健康有效的减去身体的脂肪哦。建议早午餐7分饱，晚餐5分饱，...[展开]

减肥是没有捷径的哦，只有通过合理的饮食，然后配合运动一起才可以健康有效的减去身体的脂肪哦。建议早午餐7分饱，晚餐5分饱，饮食清淡，不要吃油腻的食物，每天的食物热量要在1300~1800大卡之间，每天半小时无氧运动，然后45分钟以上有氧运动，结合一起是可以健康有效的减肥哦 V=jianfeidarenmarcy[收起]

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2016-03-10 16:26:19

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您好，要减啤酒肚首先停止饮用包括啤酒在类的一切高热量的酒精饮料(葡萄酒不在此这列)对饮食适当节制(不能吃得太饱),特别是...[展开]

您好，要减啤酒肚首先停止饮用包括啤酒在类的一切高热量的酒精饮料(葡萄酒不在此这列)对饮食适当节制(不能吃得太饱),特别是晚餐,杜绝肖夜(这条非常重要),饮食以清淡为主,但肉类(包括肥肉)不是绝对不吃,可以适当摄入.加强锻炼,以登山(每天坚持50分钟以上),或坚持做仰卧起坐,由少至多,循序渐进.只要能坚持,就能收到效果.一般要在坚持3-5个月有明显效果.[收起]

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