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怎么减啤酒肚效果最好?

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2006-06-15

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控制饮食加上合理全身运动,在加上腹部肌肉锻炼(如仰卧起坐),关键在于持之以恒。

2006-06-01

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   我的体会有三条: 1。 首先停止饮用包括啤酒在类的一切高热量的酒精饮料(葡萄酒不在此这列) 2。 对饮食适当节制(不能吃得太饱),特别是晚餐,杜绝肖夜(这条非常重要),饮食以清淡为主,但肉类(包括肥肉)不是绝对不吃,可以适当摄入。
   3。 加强锻炼,以登山(每天坚持50分钟以上),或坚持做仰卧起坐,由少至多,循序渐进。只要能坚持,就能收到效果。一般要在坚持3-5个月有明显效果。

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