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两个月零20天，母乳较少，采用的是混合喂养，体重比孕前增长了27斤，产后两个月时肚皮和四个月大小差不多，不过我现在已经上班半个月了，肚子是小了点，但体重一点变化也没有，每天坚持做30个仰卧起坐，请问我还要怎样控制？请有经验的妈妈们帮我在想想饮食上还应该注意些什么？最好能提供一份日食谱参考，谢谢!
我的经验是多做运动，最好是做家务，我怀孕到生产重了45斤，生完就轻了20斤，满月后自己带宝宝又要做家务，又轻了15斤，但后来上班了请了阿姨，体重又有回升了几斤，现在宝宝断奶了，我吃少了，且每天上班走九层楼梯一次，现在又轻了几斤，我再努力一段时间希望体重能再减点，最好能减到没生前体重。
我的经验是多做运动，最好是做家务，我怀孕到生产重了45斤，生完就轻了20斤，满月后自己带宝宝又要做家务，又轻了15斤，但后来上班了请了阿姨，体重又有回升了几斤，现在宝宝断奶了，我吃少了，且每天上班走九层楼梯一次，现在又轻了几斤，我再努力一段时间希望体重能再减点，最好能减到没生前体重。收起
首先，在膳食方面要求产妇根据自己的年龄、身高、体重、活动强度等安排合理的平衡膳食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄人过多的脂肪、糖类，引起脂...全部
首先，在膳食方面要求产妇根据自己的年龄、身高、体重、活动强度等安排合理的平衡膳食，使之既能保证自己和孩子的营养需要，又要避免摄人过多的脂肪、糖类，引起脂肪的堆积。
其次，每天要安排 1-2次的形体锻炼，可以根据自己的条件合理选择运动的方式。
例如可以参加产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过擦地板、吸尘、打扫卫生等日常活动，达到锻炼的目的。 需要注意的是运动锻炼开始的时间越早越好，而且每次活动应保证在半小时以上。
总之，产妇需要劳逸结合，合理安排膳食，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情。这样做既可以喂养好您的宝宝，又可以恢复您的窈窕身材。
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