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男子1000米长跑有哪些技巧?

如题,能提高成绩的方法,还有注意事项

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2006-05-23

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    速度、时间分配。体力和毅力。 所以,在你跑这1000米的时候只要平均分配好速度,应该是好轻松地跑完。起跑的时候你不要去抢跑道,这样很容易和别人碰到一快被摔跤,你慢一点跑出去也不急这一会儿。
  接着你就跟着别人跑,跑到大概200到350米的时候人会产生一种极限,这主要是因为人从静止到运动,人体中的细胞需要大量的氧,同时导致身休缺氧,产生乳酸,使身体特别难受,不过这反映大概持续2至5秒种,过了这一反映身体就会好舒服,跑起来也会好轻松,接着就向终点跑去,跑的时候不要太快也不要太慢,保持平均速度小于20秒每百米就可以,如果体力分配的好,说不定汗都不会出什么。
     。

2006-05-30

如果想成绩有较大提高,除了3000米以上距离的长跑练习(练耐力)外,还要练习间歇跑,尽全力冲刺一圈,慢跑1圈,一次跑4-6组(练冲刺)。

2006-05-26

一千米属于中长跑运动,你不但要有很好的耐力而且要有很好的速度暴发水平,因为在你前800米告诉度的奔跑下后200米的冲刺相当重要这样可以更好的提高成绩!我建议你在跑1000米的时候合理分配体力,注意自己下肢动作摆臂积极抬大腿送髋下压拔地加强呼吸,两步一呼两步一吸。到最后冲刺家大摆臂幅度!

2006-05-26

  1000米跑是一项测验项目,一般在中学大学体育课采用,要想取得好成绩需注意几点: 1。平时经常进行训练,比如早晨起来来个1500米,课堂练习时尽量完成老师布置的任务。 2。在测验时,采用跟随跑,坚持紧盯前面的同学,用毅力多盯一会儿是一会儿。
   3。在测验时,注意呼吸节奏要二步一呼二步一吸,或三步一呼三步一吸。用鼻子吸气,用鼻子和嘴呼气。 4。注意体力的合理分配。 5。在极点到来时,坚持一下,就海阔天空了。

2006-05-25

体力 耐力 坚持下来的毅力是最重要的....那跑1000米就会很轻松的了...全程的冲刺,会有很好的成绩的...如果我跑的话,可能5分钟多点吧.....

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