如和增强性功能？阴茎如何增长？不吃药，
阴茎也要勤锻炼
上世纪，人们就了解到经常参加休育锻炼有助于性能力的提高。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。
实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和...全部
阴茎也要勤锻炼
上世纪，人们就了解到经常参加休育锻炼有助于性能力的提高。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。
体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能：一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。
实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。
除此之外，国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力。
下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。
大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
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强化阴茎反应 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。
摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
当然性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。
新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。
“男子要保护自己的阴器，爱惜自己的阴器。”兼之要施以辅佐其成长发育的措施，保养其健康长存的方法。
因此懂得养生保健之道的人发明了气功导引术，进行气功导引操练时，放松双手，沿着肩、胳膊、手腕导气，再导引阴阳二气于腹部运动，其势犹如抚摩腹部。导气时，一定要先呼出陈旧废气，然后再吸纳采接天地之精气，这样，便可使天地之精气与阴器之生气相合，使二者息息相通。
再饮食滋补阴器，要像精心养育赤子(婴儿)一样精心养治阴器，使阴器的功能养治得完善强健。
现代医学证明，在房事交合活动中，男子越是能够保持清醒的头脑，就越不会轻易泻精；反之，在房事交合活动中，男子越激动，头脑越"热"，就容易"仓促了事"，很快泻精。
在交合活动中，男子若不能控制自己，紧固精关，而过多地泻精，是有损于养生的。将女性阴气通过阴茎采接而入，经腹部一直导引至大脑的意念活动，用现代医学观来看，实际上就是将注意办转移至大脑，大脑显然就清醒(或更加清醒)，就不会太"热"，心情就不会太激动，也就有利于抑制泻精，巩固精关，就不会"仓促了事"，很快泻精。
所以这种采阴活动有利于养生。小编推荐：阴茎长短与硬软 阴茎的标准是什么 不可忽略的阴茎疼痛
现代医学研究证明，成年男性，特别是已婚男性，长期没有性生活，性欲望得不到满足而长期被迫压抑时，完全有可能患阳痿症，而失去性能力。
这种因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中；在知识分子中，特别是中、青年知识分子中，是随处可见的。
包皮过长会导致多种性疾病的发生，影响阴茎发育，应尽早切除。
阴茎的锻炼。主要可用以下方法：1。用双手去槎阴茎，是阴茎硬起来2。可在龟头上吊一小沙袋3。可以用龟头去插沙堆，这住要是龟头多摩擦，降低龟头的灵敏度，使时间增长。（沙可以洗干净再用）不管用那种方法都不能泄。
平时练可壮阳，可健身。这是民间流传的锻炼方法。
可以吃羊的睾丸，牛鞭，牡蛎。
不要过分关注长度，关键是硬度和持久度。以锻练身体为主，饮食为辅。
给你介绍一个网站。可以看看。
春季韭菜益精壮阳饮食４种
宋代诗人苏轼“断觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。
”把春韭描写得淋漓尽致。春季气候冷暖不一，需要保养阳气。韭菜性温，最宜人体阳气。而且春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。
民间用韭菜治病的方法很多，下面介绍几种韭菜食法：
韭菜粥：鲜韭菜50克，韭菜籽10克（研细末），粳米100克，细盐少许。
先煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜（洗净切断）或韭菜籽末、细盐，稍煮片刻即成。功能补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。
韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只（去壳），同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。
功能温中养血，温肾暖腰膝。
韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克（去壳），炒熟佐餐。功能补肾益精，壮阳疗痿。本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。
韭姜牛奶：韭菜250克，生姜25克，洗净切碎捣烂，以洁净之纱布绞取汁，放入锅内，再兑入牛奶250克，加热煮沸，趁热食用。
功能温中下气，和胃止呕。
但是，由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。
科学增加性功能
在日常生活中，性功能的失调并非罕见，这是一种容易被人们隐瞒的疾病。
它给个人和家庭带来苦恼，不仅有碍性生活的和谐，还可能影响夫妇间的感情，甚至给婚姻带来悲剧。传统观念束缚着人们，对性功能失调的问题不去公开谈论，甚至耻于请教医生，以至拖延日久，不能痊愈。然而性生活是夫妻生活不可缺少的内容，是爱情的重要组成部分。
性与每个人都有密切的关系，这是不容否认的。除非他(她)不食人间烟火。因此，假如妻子问:“丈夫的性功能受我影响吗?”回答是肯定的。性交需要夫妻双方合作才能完成，而丈夫性功能的提高也与妻子的合作密不可分。
为了使丈夫能有健全的性功能，妻子要很好地把握自己，去努力学习和体验，并吸取前人的经验。如何使丈夫永久保持旺盛的性功能呢?
首先是夫妻感情要融洽。婚姻使两性结合在一起，这不只是肉体的相交，也是灵魂和感情的交融。
两性的结合，意味着相互献身给对方，在爱情生活的海洋中同舟共济，奋力驶向彼岸。生活不仅要有爱情，也要有事业和工作。夫妻间需要相互理解和支持。妻子是丈夫事业成功的有力助手。丈夫事业成功或工作取得优异成绩，与妻子的支持和帮助是分不开的。
妻子不仅要分离丈夫的喜悦，也要分担丈夫的忧愁。少为家中的琐事争吵，而更多地关心体贴丈夫。妻子的无私奉献会使丈夫有着良好的心理状态，同时感到生活中不能没有妻子，他会更加珍惜夫妻的感情，而会给妻子更多的爱。
如果夫妻间常常为家中琐事争吵，闹得家庭不和睦，相互间也就无心施爱于对方。即使是过性生活，也会感到索然无味，久而久之导致性欲淡漠。这类例子在生活中是很常见的。可见性功能是受夫妻性感因素影响的。所以夫妻感情融洽是性生活和谐的前提。
细心的妻子会发现，当丈夫饱吃了几顿狗肉或羊肉后，性交的要求会比往常多而且强烈，这是为什么呢?是因为除了狗肉、羊肉的滋补壮阳作用外，还补充了人体所必须的营养。每次性生活，丈夫都要损失一些精液，若频繁地性交，精液势必流失更多。
精液不足会影响性欲，影响射精快感。为了性生活能有足够的精液，除节制性欲，还应注意增加营养，从食物中摄取有益成分。研究发现有许多食物，如动物内脏、禽蛋、鳖、畜肉、黄鳝、章鱼、芝麻、核桃等有增强男子性功能的作用。
另外精子蛋白质中含有较多的精氨酸，它具有消除疲劳、提高性功能的作用。但由于其在人体内的合成相当缓慢，因此吃上述食物，特别是鳖、鳝鱼、河鳗及豆制品等含有大量的精氨酸的食物，对提高精液量和精子的质量是十分有益的。
妻子是家庭烹饪的主角，在为家人做饭菜时务必考虑丈夫的营养问题。注意粗细粮食搭配，在有丰富的肉食基础上，还要有足够的新鲜蔬菜，并适当增添含锌丰富的贝类食物，或海鱼、鸭子、黄豆、大白菜及水果。科学家们发现，人体中微量元素锌含量不足可导致性功能障碍。
若长期锌摄入量不足，会使精子数目下降，所以锌被誉为“夫妻和谐素”。
有位丈夫说:“我讨厌领导叫加班，更讨厌老婆叫加夜班。”并不是这位男子汉讨厌与妻子过性生活，而是他在自己身体十分疲劳的情况下性交，十有九次早泄，妻子得不到性欲的满足，还会纠缠一次、二次，而使得身体疲惫不堪、心生厌烦。
长此下去。会使丈夫感觉不到性生活的乐趣，索然乏味。如果丈夫工作一天，身体很累，明智的妻子最好是让丈夫饭后洗个热水澡，做做按摩，好好睡上一党。夫妻生活不是一朝一夕，而是天长日久，妻子不要为了得到一点而失去更多。
没有休息好的丈夫，是很难有精力施爱于妻子的。即使是同床做爱，也不会使妻子满意。因为丈夫此时最需要的是睡眠。
阳痿是常见的男子性功能障碍。大约20%以上的中年男子很少或没有满意的勃起。这些男子对此难以启齿，所以也就无法知道有多少婚姻因此而破裂，有多少失意郎因此而酗酒、吸毒。
过去人们把90%的阳痿归结于情感障碍，如今知道至少一半以上的阳痿是由于身体本身的原因引起的。吸烟喝酒是许多男子的嗜好，殊不知烟酒在悄悄地损害男子的性功能。尤其是吸烟日久，不仅导致肢体血液阻塞，也会影响阴茎的血管功能。
如果阴茎的主要血管阻塞达25%，勃起就可能失败，吸烟也会导致对性的反应迟钝。当然吸烟不是阳痿的唯一原因。国外性医学专家指出，由不良血液循环引起的阳痿有四种主要危险因素:吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压。
其中吸烟是最主要的而且是最有害的因素。为了永葆男子汉的阳刚之气，妻子们最好劝丈夫戒烟，因为丈夫吸烟也许将会妨碍你的幸福。一般认为，酒似乎能使情欲旺盛，欲火中烧，可是，酒也能妨碍性能力的正常出现。
医学家发现，只要中等量的饮酒，就能使脑中枢产出一定程度的麻醉，性的有意识活动可能被打消，这时即使是同房，性反应也可能是无情无意。如果只有浅醉，那么同房时对妻子就会粗暴而不文明。
性功能与用药也有很大的关系。
影响性功能的药物有下列几种:①一般用药:如可待因、甲氰咪胍、吗啡等。②安定、镇静和催眠药:如安宁、利眠宁、安定、巴比妥类、安眠酮、溴剂。③心血管病用药:如降压药利血平、胍乙啶、心得安、嗪苯哒嗪、可乐宁、呱唑嗪、美多心安、嗪甲基多巴、美加明等，其他如强心剂洋地黄。
④利尿药:如安得舒通、速尿、利尿酸噻尿类利尿剂等。⑤抗过敏药:如扑尔敏、非那根等。⑥精神病用药：如冬眠灵丙咪嗪、欲甲疏嗪嗪、阿米替林、碳酸锂等。⑦激素：如男性长期使用大剂量雄激素及雌激素，长期使用考的松亦能减低性欲。
以上这些药，可致性功能衰退。有些药长期大量使用还可引起阳痿，有些药可影响射精或排精减少。一般来说，药物引起的性功能改变，在及时停药后可恢复。然而对药物还是要谨慎使用。最好在医生的指导下进行。
许多丈夫反映，妻子生孩子后，过性生活很没意思，这是为什么呢?这主要是分娩后，阴道松弛的缘故。
性生活出现的快感是由阴茎与阴道相互摩擦产生的。如果阴道松弛，阴茎龟头部受刺激减弱，则会使射精延迟或不射精。所以性交时就会出现久战不休，而难于满足的情况。每次性交都会使双方累得筋疲力尽，甚至感到身体不适。
难怪有人风趣地说，这不是性爱，简直是折磨。所以妻子在生过孩子后，要注意身体的锻炼，特别是进行体操训练，这样可以加强阴道肌肉功能，有助于增强性生活的快感和消除性冷淡。另外，也可作阴道肌肉训练，以提高阴道的狭缩功能。
除此以外，注意性交体位的改变。经常采用同一性交姿式，会使人腻味。如果能变换一些姿式，就能使人有一种新鲜感，而使得情欲激增。
由此可知，融洽夫妻感情，注意丈夫的饮食和睡眠，劝夫戒烟，节制饮酒，慎用药物，改善阴道功能等，能使妻子在维护丈夫的性功能的过程中起重要的作用。
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