怎样会使阴道变紧？

  练习阴道肌肉向外下推按也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
  每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。[收起]

如厕缩阴运动
　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信有助大家缩小阴道。[收起]

三分钟萝卜蹲：
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，s.c位置的肌肉不运动让s.c和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动s.c深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。[收起]

走猫步：
“每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻男性前列腺炎的症状，也可以减轻女性的盆腔炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。[收起]

  挤压外阴练习：
挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。
  
  然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。[收起]