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怎样才能减肥成功

我试过好多方法都没有成功,有谁可以告诉我怎样才能成功
2004-12-26 15:42:31 举报
好评回答
    快速减肥的合理饮食 
  控制热能摄入。根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0。5公斤(0。5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。
       做到营养平衡。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质:可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪.....[展开]
2005-01-01 08:28:59 0 评论
全部答案
2004-12-27 09:11:16
举报59 评论
    生理期减肥四部曲
  回忆一下,你是否总是到每个月的某个固定时间,心情就会徒然变坏,食量也随之剧增?这是你身体里...[展开]
2004-12-26 16:03:36
举报21 评论
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