减肥难啊减肥难

    32招看你瘦不瘦 

1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 

2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 

3。
  进食前应先喝一杯暖水。 

4。进餐时应细嚼慢咽。 

5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。   

6。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 

7。每餐只吃八成饱。
   

8。选吃白肉。 

9。多吃蔬果。 

10。避免甜食，只用代糖。 

11。三餐定时定量。 

12。用较小的碗装食物。 

13。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
     

14。喝完汤再吃青菜。 

15。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 

16。只吃瘦肉，不吃皮。 

17。沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
   

18。宁愿吃水果而非果汁。 

19。只在餐桌上吃东西。 

20。  不边看电视边聊天并同时吃东西。 

21。不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 

22。
  饭后立刻刷牙。 

23。把零食放在较高的位置或索性不储备。 

24。肚子饿时，不去买东西。 

25。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 

26。  购物时列出购物清单，不要额外多买。
   

27。食物少油及避免进食加工食物。 

28。每天做半小时轻量运动。 

29。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 

30。应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
   

31。  每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 

32。每星期做三次半小时有氧运动。[收起]

  我现在也在减肥，前一段时间吃了减肥药，可一点效果都没有，都有些灰心了。因为我在办公室工作，全都是坐着的，所以肉都长在了肚子和大腿上。上周我妈给我买了一种叫排油基的减肥药（在广告里从来都没看到过、也没听说过），是冲剂的，每天早上喝一次，到今天我已经吃了6天，减了4斤了。
  也不用结食、也不拉肚子，但总觉的口渴。大便每天增加了1次，其他无异样。


感兴趣就试一试，有些东西是因人而异的。 
 
。[收起]

想真的减肥别吃减肥药,那会有副作用,会让你反弹的.也别什么手术,那多痛苦呀,我宁可饿着,我也不想做手术减肥.我现在也是在减肥.比你还要胖呢,你现在也就是比标准提醒胖那么几斤,不用太着急减肥的,减到一定程度控制一下饭量就OK了.[收起]