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怎么提高上肢力量

有什么简单方法快速提高上肢力量,特别是肩膀力量

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2006-05-02

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上肢力量训练的基础动作有: 1。杠铃卧推 2。引体向上 3。硬拉 4。杠铃或哑铃肩上推举 5。杠铃划船 6。杠铃弯举 7。仰卧臂屈伸 以上都是力量项目必练的动作,无论是要增肌还是练力量。 更简单的方法: 1。倒立撑(倚墙倒立,手臂屈伸做撑起)。 2。双杠臂屈伸。 3。俯卧撑。

2006-04-30

221 0

我是练体育的,我教练教我时叫我做多些俯卧撑的 也可以做立卧撑(就是做上来的时候立刻又跳起来)这样可以加强上肢力量和腰复力还可以加强下肢力量。我一般的每天做5组的(一组20个)!

2006-04-26

202 0

引体向上 我猜楼主是想考公务员吧 就引体向上吧 这个最好 .

2006-04-25

204 0

做引体向上、俯卧撑、双杠双臂上撑 、单杠、击沙袋等都可以

2006-04-25

203 0

通过练拳击击打沙袋的办法

2006-04-25

207 0

做引体向上,俯卧撑或双杠双臂上撑

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