节食减肥会反弹吗?~

    我觉得不会，因为你节食，直接导致胃袋缩小，只要在停止节食后能一直保持解释时的食量，不要偶尔打一两次口祭（一次也不行！！！）这样就不会反弹~，但你要节食至少是一个月的周期，之后停一两个月在根据需要要不要进行第二次节食~！
另外，所谓节食并不是完全什么都不吃，只是相对平时要吃得很少，例如：你平时出了白米饭，什么都不吃（包括任何蔬果，调料，零食，等等~）你的一天的饭量是6碗米饭，那么你节食期间就只能吃1碗，饿了就喝水，有时河水会有点想吐的感觉，那就找点低热量，高纤维的东西吃，如全麦土司面包，最多吃一两口，该方法建议在夏季使用，因为夏季天热，正好可以弥补节食带来的热量摄入不足导致的畏寒体虚。
    

另外，节食周期为一个月是有道理的：人每天所摄入的热量会先转变成血糖，富余的就会变成脂肪储存起来，因此在你的节食初期身体得不到正常摄入热量就会先消耗血糖，这是你会贫血，感觉头晕，之后才会消耗最难分解的脂肪。
  但超过一个月的话一个是你意志坚持不住，还有就是又扯什么肝糖元的~~记不住了~总之，节食的话就以一个月为一个周期最佳~
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    会！！！！！节食是很傻的事，千万别节食啊！对身体不好的，健康没了，身体没了，就什么都没了！
想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成的！ 
早上就一杯奶，是不行的，首先空腹喝奶不行~身体吸收不好 
中午米饭和菜。
  米饭，要少吃，碳水化合物对于某些人是十分增肥的！你可以选择粗粮比如说，燕麦，全麦食品，比如全麦面包，菜！选择要多样化。  一般来说，蔬菜都是碱性食品，可以多吃。菜的烹调方式很重要，炸的炒的少吃。
   
晚上，不吃是不对的，少吃是对的！晚餐是一家团聚的时候，你不吃，所以会心情烦躁，心情烦躁也会有影响减肥的！别不相信心里作用！ 
另外，有时候也许你体重没下来。
    但你身形变好了啊~平时多喝茶~对身体调节，和减肥都十分有好处！ 
要减肥，循序渐进嘛~
没必要为了减肥而伤害到身体~ 
合理并和你口味的健康美食，加上适当你喜爱运动，加上积极乐观的心态~ 
你减肥会成功的！ 

我是一个男生，为肥胖自卑过，自暴自弃过，现在虽然仍很胖，减肥仍没成功，但我一直在坚持着！并且，小地成功，减肥减掉50斤 《态度！方式！减重！》Q群，让我们一起谈论科学减肥，快乐减肥，群号：9001995  想一起减肥的，也参加讨论吧 ：）





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