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请教男性练习身体肌肉的好方法

发现自己有点胖了 想练出一个壮实的身体 请大家教我一些 实用 有效的好方法

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2006-04-23

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胖了是身体里的脂肪多了,所以首先你要去脂肪,那样才能看起来更壮实。最好的就是跑步,一星期跑三次 每次三十分钟。平时也可以多爬爬楼,上一层楼,消耗16千卡热量呢:) 对于肌肉,有个哑铃就最好了,可以用哑铃锻炼上肢。平时要多做俯卧撑,仰卧起坐什么的。 运动是个习惯,一定要坚持下去就好了

2006-04-23

32 0

要练出肌肉不是很麻烦主要是坚持做大量运动,主要是做大量的器械练习很辛苦

2006-04-22

43 0

除了上面介绍的 你还可以举举哑铃 在跑步做锻炼的时候在腿上绑上沙袋 对腿部肌肉有效果 只要有锻炼就会有肌肉 锻炼无处不在 祝你成功!!!

2006-04-22

49 0

每天早上起来跑跑步,如果懒的话就买个拉力器,有时间就做,我现在每天做哦! 再就是每天晚上睡觉前做几十个俯卧撑,即不费时间,也会取得很好的效果的。

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