1***
2006-04-17
长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著,大大超过其它运动项目。 耐力跑是有氧运动,主要以锻炼心肺为目的。 通过爬山、游泳来锻炼心肺,也是不错的选择。 足球、蓝球、网球是激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。 自行车“间歇性骑行法”,是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,可有效地锻炼心肺功能。
j***
2006-04-18
爬山。但是要早上爬。再就是游泳。建议你夏天游泳,其余时间爬山。坚 持一年,会使你的心肺功能大大提高。
夜***
打篮球~~~~我经常抽烟,一打篮球就很舒服了!夏天嘛,去游泳吧!!!
黄***
2017-09-09
人们一旦因看书、看电视或上网时间较长而头昏脑涨时,就习惯性地轻轻拍拍脑门;坐的时间较长后,腰腿酸痛不适,会用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等,这些都是最简单的“拍打运动”。 拍打运动是一种很好的肌肉按摩的方法,它能疏通经络,调和气血,促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管病的发生。 拍打运动可使手部得到活动,局部血液循环加快,末梢血液供应得以改善,有助于防治肢体畏寒症、末梢神经炎等。拍打运动还能调节大脑神经系统,使大脑神经系统兴...全部
人们一旦因看书、看电视或上网时间较长而头昏脑涨时,就习惯性地轻轻拍拍脑门;坐的时间较长后,腰腿酸痛不适,会用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等,这些都是最简单的“拍打运动”。 拍打运动是一种很好的肌肉按摩的方法,它能疏通经络,调和气血,促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管病的发生。 拍打运动可使手部得到活动,局部血液循环加快,末梢血液供应得以改善,有助于防治肢体畏寒症、末梢神经炎等。拍打运动还能调节大脑神经系统,使大脑神经系统兴奋与抑制趋于平衡,消除不良情绪及过度兴奋状态。 拍打运动易学易懂,简便可行。但是,应根据不一样部位施以不一样拍打方法。如拍打头部,应用左手拍打头部左侧,用右手拍打头部右侧,从头部前拍打至头部后,然后左右掌分别拍打头部两侧。拍打上肢,应用右手掌或右拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面,然后用左手掌或左拳采用同样方法拍打右上肢。 拍打两肩,宜先用右手掌拍打左肩,再用左手掌拍打右肩。拍打背部,宜先用右手握拳拍打左侧背部,再用左手握拳拍打右侧背部。拍打胸部,采用两手掌或握拳交叉拍打,先用右手掌或握拳拍打左侧胸部,再用左手掌或握拳拍打右侧胸部,由上往下拍打,再由下往上拍打。 拍打腰腹部,采用两手掌或握拳,以腰为轴,转动腰部带动两手,右手拍打左腹部,左手拍打右腰部;右手拍打左腰部,左手拍打右腹部。收起
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