请问有谁试过苹果酸奶减肥法？效果好吗？

请问有谁试过苹果酸奶减肥法？就是第一天苹果，第二天酸奶，但都不能喝水，效果...[展开]

请问有谁试过苹果酸奶减肥法？就是第一天苹果，第二天酸奶，但都不能喝水，效果好吗？[收起]

2006-04-04 08:56:56 举报

同步

匿名

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       建议不要通过这种方法来减肥，因为苹果是属于碳水化合物，虽然它的血糖指数不高，而酸奶中主要是蛋白质和脂肪，但它们的含量都很少，虽然这些食物本身是很好的，但是这种低热量的减肥法，虽然能够减去重量，但很大程度上减去的是水分。
  尤其是你又说到不能喝水，而机体的差不多70%左右是水分，足够的水能够增加机体的代谢速率。  
   其实你只要闭上眼睛想一下，修复及保护机体需要6种必需营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水。
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       建议不要通过这种方法来减肥，因为苹果是属于碳水化合物，虽然它的血糖指数不高，而酸奶中主要是蛋白质和脂肪，但它们的含量都很少，虽然这些食物本身是很好的，但是这种低热量的减肥法，虽然能够减去重量，但很大程度上减去的是水分。
  尤其是你又说到不能喝水，而机体的差不多70%左右是水分，足够的水能够增加机体的代谢速率。  
   其实你只要闭上眼睛想一下，修复及保护机体需要6种必需营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水。
  而你的饮食中缺乏相应的营养成分，是不是会对机体产生危害呢？
不建议尝试用控制热量来减肥，而建议通过增加代谢来减轻体重。
建议按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，最终达到修身燃脂的目的。
    
   你若根据 4:3:3 食谱进食，食物中所包含的碳水化合物就会为大脑提供葡萄糖；蛋白质则会提供必须的氨基酸来修复及重建机体，同时还促使胰高血糖的释放（一种燃烧脂肪的荷尔蒙）；而脂肪提供的脂肪酸，是控制血糖、荷尔蒙的生成及运作的主要物质。
   由于4:3:3 饮食主要采用低血糖指数（GI）的碳水化合物 （像水果和蔬菜），所以4:3:3 饮食又是富含维他命和矿物质的。   
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2006-04-06 11:39:39 0 评论

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全部答案

2006-04-17 13:45:19

128 评论

这种方法减肥效果很好!可是它的反弹却很大!除非你有很坚强的毅力!真的
其实我决的减肥真的是很磨练毅力的一件事.可是再仔细...[展开]

这种方法减肥效果很好!可是它的反弹却很大!除非你有很坚强的毅力!真的
其实我决的减肥真的是很磨练毅力的一件事.可是再仔细想,如果毅力坚强早就减肥下来了.哎
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2006-04-04 09:17:46

140 评论

  我前两周刚用过，效果非常好，体重减轻得很快。
我当时在五天中减重了5斤，其中有两天用的这方法，也就是用了一轮，另外三...[展开]

  我前两周刚用过，效果非常好，体重减轻得很快。
我当时在五天中减重了5斤，其中有两天用的这方法，也就是用了一轮，另外三天吃得也不多，几天中还进行了些运动，运动量不是很大。
这种方法的好处是确实不会饿，但是会渴，我在睡前还是稍微喝了点水，不喝效果应该会更好。
  
不过我看说明上说，这种方法减掉的是水份。但我觉得对脂肪也很有效，因为我是男生，我想把腹部脂肪减掉，好能看出腹肌来，5天后我用手触摸确实能感到脂肪层变薄了。
如果你完全按照说明上的做，效果应该会更好。
  加油！。[收起]

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