我认为关于运动减肥的误区

    误区1：运动停止会有“反弹”现象 
　　　　事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食 
　　
　　　　运动减肥所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。
  所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体重再度增加。  因此反弹现象是不科学的饮食造成的！ 
　　
　　　　误区2：举重训练只会让女孩子变得很强壮 　　
　　　　事实：举重训练让漂亮女孩和松弛的脂肪说再见 
　　
　　　　举重训练可以定向性地改善体形体态，如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。
    对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌性激素为主，而雌性激素是不能支持很强健的肌肉的，加之同重量的脂肪所占空间是肌肉的五倍。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了！ 
　　
　　　　误区3：做做有氧锻炼就可以改变体形了 　　
　　　　事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材” 
　　
　　　　如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。
    举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变的有力量、有自信。 　　
　　　　所以，要想通过运动减肥的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。
   

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  也许从守恒的方面来说，是有一定的道理。
可是，如果只是运动1分钟也是运动了，那是没有什么任何作用的，转化也是不可能有的。只有你在长时间的运动过程中，只有体内的糖类物质消耗完了以后，才可能是脂肪被消耗。
  不然，糖类虽然消耗了，也不可能去消耗脂肪。
所以，运动必须是长时间的。但时间是不一定的。根据个人来定。
同时，在运动完1~2小时的时间里，不要吃任何事物。那会将热量补充回来的。就没用了。[收起]

    醣、脂肪、蛋白质，这三者是构成机体的重要元素。它们在体内是互相转化的。
人体活动的主要能源是醣类，当醣类消耗殆尽时，则动用脂肪，脂肪耗尽后，则动用蛋白质供给热量。故饥饿病人最后骨瘦如材，皮下脂肪全无，及至主要脏器蛋白质几乎耗尽而不能正常功能时，最后则是死亡。
  
减肥的目的，主要是消耗人体的多余脂肪，达到体魄健美。    我认为只要遵循“少入，多耗”的原则，即可达到减肥的目的。
“少入”，吃7-8成饱即可，具体地说，就是放下筷子，还可以吃；
“多耗”，则是运动，这个运动，不是简单地散散步而已，最起码要达到出汗，当然不能机械地限定时间。
  
最后，我不信那些减肥药，或者特定减肥机构的措施！。[收起]

  自然界普遍遵循的道理就是能量守恒定律，你身体摄入与支出的能量差才是决定你减肥与否的根本！   这个是对的。
所以只要是运动就有减肥效果，与运动时间长短无关！ 这个不一定。

身体摄入的能量取决于饮食,但支出的能量取决于两个方面,即运动时的消耗的能量,

等于运动强度乘以运动时间。
  还有一个就是基础代谢,既平时消耗的能量,它取决于你的基础代谢率的高低,一般与下面两个因素有关;1,遗传,2,肌肉的发达程度,生活中
有些人不易发胖,就是这个道理。
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运动是减肥的最佳方法,我没意见,但是要看你是怎么运动的啊?不可以在短时间内进行一些强度较的的激烈运动,否则你的进食会不知不觉的增加.那样的话就减不成了.要看时间的,我说的时间和你说的时间概念不同,我说的是有氧运动的最佳时间是在傍晚的7~8点.只要坚持每天做,每天坚持的时间倒是不怎么重要.[收起]