怎么能减掉腿部和小腹的脂肪??
减掉小腹:下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。 一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。 要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体.....[展开]
我就是每天坚持15到20分钟的跳绳,晚上在少吃点,一般吃个水果,身材一直保持的不错.无论你做什么,都要坚持.
到室外跑步的话,就来跳绳吧!这是个很好的锻炼身体的方法还可以减掉腹部、臀部、和大腿的多余脂肪,试试吧!
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