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怎样区分?

什么是有氧运动?什么是无氧运动?

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2006-03-21

57 0

楼上说的满详细的~~~谢谢! 但是我的区分是! 慢跑及借助轻型工具的是有氧的! 高度紧张的运动和大型器械的是无氧的!

2006-03-21

65 0

    有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
  因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。  通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
  而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。  无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。
  由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。
    不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。 。

2006-03-21

53 0

通俗点说就是用能否顺畅呼吸来判断有氧或无氧.比如说散步是种锻炼身体的方法同时也能顺畅呼吸,这就属于有氧运动.如果你跑个5000米,就会上气不接下气,很显然这就是无氧运动.

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