最有用的减肥方法,有效的减肥方法?最有用的减肥方法,。[展开]
最有用的减肥方法,有效的减肥方法?最有用的减肥方法,。[收起]
1、合理饮食:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少 晚餐时间尽量7点之前解决,之后不再进食 (除白开水之外);高脂肪、高糖类食物...[展开]
1、合理饮食:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少 晚餐时间尽量7点之前解决,之后不再进食 (除白开水之外);高脂肪、高糖类食物尽量不要吃 2、运动,确保每周3-5次运动,每次尽量30-60分钟 具体看个人劳累情况,如果觉得能坚持,就多 运动一会,觉得有点累就可以减少运动量。。。[收起]
灌肠是最有效的;其次控制饮食;其次多采取蹦跳的运动方法。
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